Пиріжки з куркою та арахісом

На порцію

523ккал
43гБілки
11гЖири
54гВуглеводи

Додайте арахісову пасту до начинки для кремовості і зверху подайте картопляне‑бобове пюре для додаткових поживних речовин. Здоровий, ситний, без глютену обід.

Інгредієнти

2 порц.
  • картопля500g

    очищена та нарізана

  • квасоля каннелліні2 x 400g cans

    злити

  • свіжа кінза, нарізана3 tbsp
  • порошок чилі1 tsp
  • оливкова олія2 tsp
  • дрібно нарізаний імбир2 tbsp
  • червоний чилі1

    без насіння, щоб зменшити гостроту

  • насіння кмину2 tbsp
  • мелена коріандра2 tbsp
  • порошок чилі1 tsp
  • порей400g

    товсто нарізаний

  • червоний перець1

    без насіння, нарізаний кубиками

  • зелений перець1

    без насіння, нарізаний кубиками

  • великі безшкірні курячі грудки2

    близько 400 г, нарізані кубиками

  • нарізані томати400g can
  • tomato purée2 tbsp
  • vegetable bouillon2 tsp
  • peanut butter3 tbsp

    (with no sugar or palm oil)

  • broccoli320g

    to serve

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Варіть картоплю у пароварці 15 хвилин до м’якості. Поки це, готуйте начинку з курки. Нагрійте олію в антипригарній сковороді, додайте імбир і чилі, і смажте на середньому вогні, доки не почнуть м’якнути. Додайте сухі спеції, порей і перець. Готуйте, часто помішуючи, доки не стануть м’якими.

  2. 2

    Додайте курку і швидко обсмажте, доки вона не почне підрум’янюватись, потім додайте томати, вичавіть трохи томатного пюре і додайте бульйон та 150 мл води. Накрийте кришкою і тушкуйте 10 хвилин.

  3. 3

    Змішайте арахісову пасту зі 100 мл води, потім додайте її до рагу і готуйте ще 5 хвилин. Рівномірно розподіліть суміш у дві неглибокі форми для пиріжків розміром 24 × 18 см.

  4. 4

    Для пюре: перелийте квасолю в миску, додайте кінзу і чилі порошок і добре розімніть. Додайте парову картоплю і грубо розімніть разом з квасолею, залишаючи трохи текстури. Викладіть поверх начинки у формах і обережно розрівняйте, щоб закрити її. Запікайте один з пиріжків 35 хвилин.

  5. 5

    Тим часом відваріть половину броколі і подайте її з пиріжком. Другий пиріжок охолодьте разом із залишком броколі на наступний день. Він зберігається в холодильнику до трьох днів. Підігрійте залишок пиріжка, як зазначено вище, додаючи ще 15 хвилин до часу приготування.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток