Скумбрія з йогуртовим соусом з тахіні

На порцію

680ккал
56гБілки
80гЖири
12гВуглеводи

Просто, але надзвичайно смачно. Дуже соковита скумбрія з хрусткою шкіркою в доповненні кремового, але не калорійного соусу з казковим ароматом кінзи та кунжуту. І в таких простих стравах як ця малим набором інгредієнтів, головне якість та свіжість усіх інгредієнтів та чіткість дій й правильно виконане саме приготування. А саме, смаження риби. Щодо свіжості інгредієнтів, то напевно усім зрозуміло про що я, а от рибу більшість смажить не правильно. І про це більше в продовжені передмови до рецепта. Зазвичай, з ким би не розмовляла про смаження риби, більшість розповідає, що головне обкачати рибу в борошні. А це якраз не обов'язково, а часом навіть не бажано, не корисно й смак риби здебільшого псує, тою борошняною шкіркою. А щоб риба була соковитою, а її шкірка рум'яною, потрібно: - Щоб її температура була не надто холодною. Якщо риба була мороженою, то потрібно її повністю розморозити; - Щоб поверхня риби була максимально сухою, щоб вона гарно рум'янилась. Всю рибу обов'язково обсушувати паперовим рушником; - Щоб вогонь на якому смажите, був сильнішим середнього, а для тонких філе навіть дуже сильним; - Щоб олії на сковорідці було достатньо для того аби її дно було вкрите олією повністю. Жир це дуже ефективний провідник тепла, смаження почнеться правильно, якщо його буде достатньо. Й навпаки, якщо його замало, то продукт вбере все те, що є і більша ймовірність, що буде тушкуватись, замість того, щоб рум'янитись; - Щоб сковорідка при викладанні риби була дуже гарячою, а олія в ній добре розпеченою; - Щоб викладати не надто багато за один раз, щоб не надто понизити температуру сковорідки, знову ж таки, щоб відбувалось смаження, а не тушкування. І буде у Вас соковита та дуже смачна риба. Без панірування в борошні, з аутентичним смаком. А щоб шкірка була хрусткою та цільною (без надрізань, як часом радять), потрібно дотримуватись правил наведених вище, викладати рибу (добре обсушену) на добре розігріту сковорідку, але не палаючо гарячу, що вже в ній все горить. Викладати одразу шкіркою до низу, перші пів хвилини після викладання, притискати лопаткою рибу до сковорідки, щоб не дати їй скрутитись. І як бачите, на фото цієї скумбрії, шкірка рум'яниться, не рветься і риба не скручена. А сама вона дуже соковита, ароматна та зовсім не жирна (при регулюванні температури риби та олії в пательні, розігрівання сковорідки та правильному смаженні, весь жир залишається в сковорідці. Саме так просто смажену рибу найбільше люблять мої рідні. Тобто, головне — це техніка і знати, що робиш. Й все робити свідомо, як в житті. Тож смачної Вам рибки й гарного настрою.

Інгредієнти

2 порц.
  • скумбрії, випотрошити та видалити кістяк або філетувати2
  • Сіль до смаку
  • Рослинна олія для смаження
  • натурального густого йогурту200 грам
  • Сік 1/2 лимона
  • пучка кінзи, посікти1/3
  • гранульованого часнику (можна замінити 1 зубцем свіжого часнику)1 ч.л.
  • кунжутної пасти тахіні1 ст.л.
  • меду1/2 ч.л.
  • Сіль до смаку

Покрокова інструкція

  1. 1

    Усі інгредієнти для соусу помістити в чашу блендера й збити до однорідності.

  2. 2

    Випотрошену та філетовану рибу добре помити під холодною проточною водою й ретельно обсушити паперовим рушником.

  3. 3

    У великій сковорідці чи у спеціальній сковорідці для риби, розігріти рослинну олію. Викласти рибу шкіркою донизу й одразу ж притиснути міцно філе лопаткою до сковорідки, щоб не дати шкірці згорнутись. Смажити, доки шкірка добре підрум'яниться. Перевернути на інший бік й смажити лиш до побіління поверхні риби.

  4. 4

    Одразу ж перекласти скумбрію на сервірувальну тарілку, посолити й полити половиною соусу рибу зверху. Посипати свіжою зеленню кінзи й подавати. Решту соусу подати разом з рибою у соусниці. Як гарнір можна подати запечену картоплю чи інші овочі, або ж якийсь ситний салат, як наприклад салат з нутом чи салат з квасолі. В якості напої доречним буде біле сухе вино зі свіжим смаком, як Піно Гріджіо, тощо. Або ж звісно, Ваші улюблені безалкогольні напої. Смачного!

Джерело: picantecooking.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток