Сочевиця з куркою, оливками та лимоном

На порцію

473ккал
48гБілки
19гЖири
19гВуглеводи

Ситна страва з курячим смаком, сочевицею, кейлом і оливками, підкреслена лимоном.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • курячі грудки зі шкірою4
  • червона цибуля1

    дрібно нарізана

  • часник2

    дрібно подрібнений

  • сумах1 tsp
  • мелений куркума1 tsp
  • курячий бульйон з низьким вмістом солі500ml
  • відварені сочевиці500g

    томатний смак, якщо можливо

  • кейл125g

    дрібно нарізаний

  • лимон1

    половина нарізана, половина вичавлена

  • зелені оливки50g

    без кісточок, грубо нарізані

  • петрушкаsmall handful of

    дрібно нарізана, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте оливкову олію в каструлі або глибокій сковороді на середньо-високому вогні. Приправте курку зі всіх боків і покладіть у сковороду шкірою вниз. Смажте 6‑8 хвилин до гарної золотистої скоринки, потім переверніть і смажте ще 2‑3 хвилини до легкого золотистого кольору; на цьому етапі курка ще не повинна бути готовою. Перекладіть курку на тарілку.

  2. 2

    Додайте цибулю і часник у сковороду з куркою. Смажте 2‑3 хвилини, потім додайте спеції. Смажте ще 1‑2 хвилини до аромату, після чого влейте курячий бульйон, підскребаючи дно, щоб зняти підгорілі частинки. Додайте сочевицю, кейл, лимонні дольки та оливки. Доведіть до кипіння, поверніть курячі грудки шкірою вгору і готуйте 8‑10 хвилин, доки соус не зменшиться і курка не буде готова. Приправте лимонним соком і чорним перцем, прикрасьте петрушкою перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток