Тажин з гарбуза, журавлини та червоної цибулі

На порцію

449ккал
13гБілки
16гЖири
67гВуглеводи

Комфортна їжа без зайвих калорій, легко збільшується вдвічі чи втричі для великої компанії.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія3 tbsp
  • червона цибуля2

    товсто нарізана

  • свіжий корінь імбиру (3 см)

    тертий

  • гарбуз

    або кабачок, очищений, без насіння, нарізаний великими шматками

  • кориця1 tsp

    кориандр, кмин і паста харісса

  • мед1 tbsp
  • томатна паста (пассата)700g
  • сушена журавлина50g
  • нут400g

    промитий і зціджений

  • кускус200g
  • овочевий бульйон2 tsp

    гранули

  • цедра та сік 1 лимона
  • підсмажені пластинки мигдалю3 tbsp
  • коріандр

    грубо нарізаний, жменя

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте 2 ст. л. олії на сковороді і обсмажте цибулю до легкого золотистого кольору. Додайте імбир, гарбуз і спеції, перемішайте, потім додайте мед, томатну пасту та журавлину. Доведіть до кипіння.

  2. 2

    Зменшіть вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте 20 хв, доки гарбуз не стане м’яким. Через 10 хв додайте нут. (Якщо суміш трохи густіша, розбавте її трохи овочевим бульйоном.)

  3. 3

    Тим часом пересипте кускус, гранули бульйону та цедру лимона у термостійку миску. Залийте 300 мл окропу, перемішайте і накрийте тарілкою. Дайте постояти 5 хв. Додайте лимонний сік, підсмажені мигдальні пластинки та залишкову ст. л. олії, розпушіть виделкою. Посипте коріандром та подайте тажин разом з кускусом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток