Бургери з портобелло та джекфрутом

На порцію

416ккал
15гБілки
12гЖири
67гВуглеводи

Використайте гриби замість булочки, щоб приготувати здорові веганські бургери. Для начинки обирайте джекфрут у власному соку, а не в розсолі, щоб уникнути зайвої солі.

Інгредієнти

4 порц.
  • картопля900g

    нарізана тонкими чіпсами

  • рапсова олія3 tbsp

    плюс крапля

  • великі плоскі портобелло гриби8

    стебла видалені

  • копчена паприка

    для посипання

  • джекфрут у власному соку410g

    зціджений

  • тамарі2 tsp
  • нут400g

    добре зціджений

  • томатна паста1 tbsp
  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • цільнозернове спельтове борошно2 tbsp
  • виноградні помідори4

    дрібно нарізані

  • томатна паста2 tsp
  • бальзамічний оцет1 tsp
  • дрібно нарізана червона цибуля2 tbsp
  • нарізаний базилік або коріандр1-2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Перемішайте чіпси з 2½ ст. л. олії і розкладіть їх на великому антипригарному деку, застеленому пергаментом. Натріть зовнішню сторону грибів краплею олії, потім розкладіть їх на іншому деку, округлою стороною вгору, і поставте чіпси та гриби в духовку на 20 хвилин. Через 10 хвилин переверніть гриби і чіпси.

  2. 2

    Тим часом вичавіть якомога більше соку з джекфруту. Найкраще загорнути його в кухонний папір і вичавити руками. Обріжте пухкі частинки джекфруту, які нагадують подрібнене м'ясо, відміряйте 75 г і змішайте їх з соусом тамарі. Решту джекфруту перекладіть у миску. Додайте нут, томатну пасту та часник і збийте до однорідної маси за допомогою ручного блендера або кухонного процесора. Додайте залишок джекфруту, сформуйте чотири котлети розміром приблизно з гриби і обваляйте їх у борошні.

  3. 3

    Перевірте чіпси та гриби і, за потреби, готуйте ще 5‑10 хвилин. Тим часом розігрійте залишок олії і обсмажте дві котлети по кілька хвилин з кожного боку, доки вони не підрум'яняться і прогріються всередині. Для соусу-ретчелу покладіть подрібнені помідори в миску, додайте томатну пасту, оцет, цибулю та базилік або коріандр.

  4. 4

    Для подачі покладіть дві котлети між грибами, створюючи бутерброд. Якщо гриби дуже соковиті, спочатку промокніть їх трохи кухонним папером. Подавайте з половиною чіпсів, посипаних паприкою, і половиною соусу-ретчелу окремо. Залишки грибів, котлет і чіпсів зберігатимуться в холодильнику до двох днів. Щоб подати знову, розігрійте залишки грибів і котлет у низькій духовці, а чіпси — без кришки, доки вони не стануть дуже гарячими.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток