На порцію
Надайте цьому однокаструльному рибному рагу копченої паприки та часнику – легку, низкокалорійну вечерю, багату на клітковину.
плюс додаткова для подачі
дрібно нарізана
нарізана кубиками 2 см
дрібно нарізаний
цедра та сік
(тріска, мерлан або хек, підходять), нарізане великими шматками
жменька, подрібнена
для подачі
Налийте 2 ст. л. олії у велику, низьку каструлю з кришкою і поставте на середній вогонь. Додайте цибулю та картоплю, накрийте кришкою і готуйте близько 5 хв, час від часу помішуючи, доки цибуля не стане м’якою. Додайте решту олії, часник і спеції, готуйте ще 2 хв. Влийте сік лимону і швидко підсмажте. Додайте помідори та половину банки води, потім розкриште бульйонний кубик. Приправте невеликою кількістю солі і тушкуйте 15‑20 хв, доки картопля не буде майже готова.
Додайте креветки та рибу, розподіліть мідї зверху. Знову накрийте кришкою і готуйте близько 8 хв, обережно помішуючи один‑два рази. Поки рагу кипить, змішайте петрушку з цедрою лимону. Коли мідї відкриються і риба буде готова, зніміть з вогню, посипте сумішшю петрушки і полийте ще трохи олії. Подавайте прямо з каструлі з хрустким хлібом.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою