Тушковане яловиче рагу з овочевим пюре

На порцію

522ккал
39гБілки
15гЖири
52гВуглеводи

Приготуйте просте рагу, яке містить усі ваші 5 порцій овочів. Якщо червоне м’ясо постне, воно є цінним джерелом білка, заліза, цинку та вітамінів групи B, а також є веганський варіант (див. підказку нижче).

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсова олія2 tbsp
  • постна яловича нарізка600g pack
  • каштанові гриби320g large

    четвертовані

  • лавровий лист2
  • листя чебрецю2 tbsp
  • червона цибуля4 small

    (320 г), четвертовані

  • часник4

    тонко нарізані

  • морква320g medium

    нарізані крупними шматками

  • овочевий бульйон600ml

    приготовлений з 1 ст. л. овочевого бульйону

  • томатна паста4 tbsp
  • броколі

    і/або горох, для подачі

  • ріпа700g

    очищена і нарізана шматками

  • картопля850g

    очищена і нарізана шматками

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді та обсмажте яловичину в приблизно трьох порціях до гарної золотистої скоринки. Відкладіть в сторону.

  2. 2

    Додайте гриби, лавровий лист і листя чебрецю у сковороду і готуйте близько 5 хвилин. Додайте цибулю та часник і готуйте ще кілька хвилин, доки не стануть м’якими.

  3. 3

    Поверніть яловичину у сковороду, додайте моркву, бульйон і томатну пасту. Накрийте кришкою і тушкуйте 2 години, доки м’ясо не стане м’яким, а рідина не зменшиться до густого соусу.

  4. 4

    За 25 хвилин до закінчення готування приготуйте пюре. Закип’ятіть велику каструлю води і додайте ріпу. Варіть 5 хвилин, потім додайте картоплю і варіть 15‑20 хвилин до м’якості. Зцідіть і розімніть з великою кількістю чорного перцю.

  5. 5

    Ви можете з’їсти половину рагу з пюре зараз, а іншу частину охолодити, щоб розігріти і з’їсти наступного дня. Воно зберігається в холодильнику кілька днів. Розігрійте рагу у сковороді до кипіння. Пюре можна розігріти в мікрохвильовці. Подавайте з броколі або горохом за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток