Масала омлетні мафіни

На порцію

179ккал
15гБілки
11гЖири
Вуглеводи

Чотири великі мафіни‑омлети, які можна їсти протягом двох днів. Подавайте зі салатом або овочами.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія

    для змащування

  • цукіні2 medium

    грубо натерті

  • великі яйця6
  • часникові зубчики2 large or 4 small

    дрібно натерті

  • червоний чилі1

    без насіння, дрібно нарізаний

  • порошок чилі1 tsp
  • мелений кмин1 tsp
  • мелений коріандр1 tsp
  • свіжий коріандр

    подрібнений

  • заморожений горошок125g
  • фета40g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220°C/200°C з конвекцією/газ 7 і злегка змастіть чотири форми об’ємом 200 мл олією. Натріть цукіні і добре віджміть, видаливши якомога більше рідини. Покладіть усі інгредієнти, крім фети, у велику ємність і ретельно перемішайте.

  2. 2

    Вилийте суміш у форми, посипте фетою і випікайте на деку 20‑25 хвилин, доки вони не піднімуться і не затвердять. Подавайте мікси гарячими або холодними з салатом, квашеною капустою або вареними овочами.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток