Легший масаман карі з куркою

На порцію

348ккал
36.4гБілки
15.8гЖири
18гВуглеводи
Підготовка: 35 хвГотування: 35 хв
ТайськаОсновна страваЛегкоКурка#Здорове

Улюблене тайське карі з масаман у більш здоровій версії – половина жиру, та ж ароматна насолода.

Інгредієнти

4 порц.
  • коріандр (насіння)1 tbsp
  • кумін (насіння)2 tsp
  • насіння з 5 кардамонових стручків
  • гвоздика3
  • подрібнений сушений чилі½ tsp
  • рапсова олія2 tsp
  • шалот100g

    дрібно нарізаний

  • часникові зубчики3

    дрібно нарізані

  • корінь імбирю, 2,5 см

    дрібно натертий

  • лимонова трава1

    стебло, жорсткі кінці та зовнішній шар видалені, дрібно нарізані

  • легке кокосове молоко4 tbsp

    (з консерви)

  • мелений чорний перець¼ tsp
  • несолені, необсмажені арахіси25g
  • рапсова олія2 tsp
  • малий шалот140g

    (6‑7), розрізаний навпіл

  • cinnamon stick1

    broken in half

  • can light coconut milk400ml
  • skinless, boneless chicken breast500g

    cut into bite-sized pieces

  • sweet potato200g

    cut into 2.5cm chunks

  • green bean175g

    stem ends trimmed

  • fish sauce1 tbsp
  • tamarind2 tsp

    paste

  • chicken stock75ml
  • coriander

    or Thai basil leaves (or both), to garnish

  • a small handful of peanuts

    to garnish

Покрокова інструкція

  1. 1

    Щоб приготувати пасту карі, розігрійте невелику важку сковороду і додайте всі насіння та гвоздику. Сухо обсмажуйте на середньому вогні, часто струшуючи сковороду, 1‑2 хвилини, щоб вивільнити аромат – доки не почнуть тріскати. Додайте чилі і подрібніть до дрібного стану за допомогою ступки і товкача або млинка для спецій. Відкладіть.

  2. 2

    Нагрійте олію в тій же сковороді. Додайте шалот і часник, смажте на середньому вогні 5‑6 хвилин, час від часу помішуючи, доки не стануть глибокого, насиченого золотисто-коричневого кольору. Додайте мелені спеції і обсмажуйте 1 хвилину. Перекладіть у міксер разом з імбиром, лемонграсом і кокосовим молоком. Зблендеруйте до максимально гладкої консистенції, потім додайте чорний перець. Можна зберігати в холодильнику кілька днів.

  3. 3

    Щоб приготувати карі, обсмажте арахіс у невеликій сковороді сухо близько 2 хвилин, щоб надати йому кольору та смаку. Відкладіть. Нагрійте олію у великій сковороді, додайте шалот і смажте на середньому вогні, час від часу помішуючи, 8‑10 хвилин, доки не підрум'яняться і не стануть м'якими. Відкладіть. Додайте паличку кориці та пасту карі у сковороду і готуйте 1 хвилину. Влийте 100 мл кокосового молока. Дайте закипіти 2 хвилини, час від часу помішуючи, доки не стане густою пастою. Додайте курку і швидко обсмажуйте в пасті 6‑8 хвилин, доки не буде готова.

  4. 4

    Тим часом паріть шматочки солодкої картоплі 8‑10 хвилин і квасолю близько 5 хвилин. Зніміть сковороду з куркою з вогню і додайте залишкове кокосове молоко, рибний соус, пасту тамаринду та бульйон. Покладіть солодку картоплю та шалот у карі і обережно прогрівайте на дуже низькому вогні – надмірне нагрівання може згорнути та загуснути кокосове молоко. Якщо потрібно розрідити соус, додайте 1‑2 ложки води. Видаліть корицю.

  5. 5

    Викладіть порцію квасолі на одну сторону кожної тарілки або миски. Ложкою розкладіть карі над квасолею і подайте, посипавши кінзою, тайським базиліком та арахісом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток