Овочі на грилі з розтопленим баклажаном

На порцію

395ккал
12гБілки
21гЖири
29гВуглеводи

Включіть усі п’ять порцій вашого 5‑дня в одне здорове веганське блюдо. Приправлене часником, лимоном і травами, його можна приготувати на плиті або на барбекю.

Інгредієнти

2 порц.
  • велика баклажан1
  • лимон½a

    цедра та сік

  • часник3cloves of

    1 подрібнений, 2 нарізані

  • нарізана петрушка2 tbsp

    плюс додаткова для подачі

  • екстра вірджин оливкова олія1 tsp

    плюс трохи для поливання

  • місо насіння омега4 tsp

    (див. підказка)

  • листя чебрецю2 tsp
  • рапсова олія1 tbsp
  • червоний перець1

    без насіння, розрізаний на чверті

  • велика цибулина1

    товсто нарізана

  • кабачки2

    нарізані під кутом

  • великі помідори2

    кожен розрізаний на 3 товсті скибочки

  • оливки Каламата8

    розрізані навпіл

Покрокова інструкція

  1. 1

    Грилюйте баклажан, часто повертаючи, доки він не стане м’яким і шкіра не підніметься, приблизно 8‑10 хв. Або, якщо є газова плита, готуйте його безпосередньо над вогнем. Коли охолоне, зніміть шкіру, дрібно наріжте м’якоть і змішайте з лимонним соком, 1 подрібненим зубчиком часнику, 1 ст.л. петрушки, 1 ч.л. оливкової олії та насінням. Змішайте залишкову петрушку з рештою часнику та цедрою лимону.

  2. 2

    Тим часом змішайте чебрець, подрібнений часник і рапсову олію і перемішайте з овочами, залишаючи цибулю кільцями, а не розрізаючи її. Розігрійте велику гриль‑сковороду і обсмажте овочі, доки вони не стануть м’якими і позначені смужками – помідори потребують найменше часу. Викладіть на тарілки разом з баклажановим пюре та оливками, полийте трохи оливковою олією і посипте петрушкою, цедрою лимону та часником.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток