Салат з зеленими бобами, пенне та томатно-оливковою заправкою

На порцію

265ккал
Білки
Жири
36гВуглеводи

Швидкий пастовий салат з томатно-базиліковою заправкою, низькокалорійний, вегетаріанський обід, що забезпечує три з ваших 5 порцій овочів.

Інгредієнти

2 порц.
  • цільнозернові пенне75g
  • зелені боби160g

    обрізані та нарізані короткими шматочками

  • велика червона цибуля1

    розрізана навпіл і тонко нарізана

  • помідори2

    нарізані

  • рапсова олія1 tbsp
  • яблучний оцет2 tbsp
  • листя базиліку10g
  • оливки Каламата4

    подрібнені

  • велика жменя рукола

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть пасту у підсоленій воді 5 хвилин. Додайте боби та цибулю, доведіть до кипіння і варіть ще 5 хвилин.

  2. 2

    Тим часом покладіть помідори в миску з олією, оцтом і базиліком (збережіть кілька листків), збийте ручним блендером, щоб отримати заправку.

  3. 3

    Зцідіть пасту та боби, перелийте в заправку, додайте оливки і добре перемішайте. Викладіть на тарілки і прикрасьте листям базиліку та руколою, або упакуйте в ланч-бокси, охолодіть, потім додайте руколу та базилік. Можна охолоджувати до одного дня.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток