Броколі з імбиром і кеш’ю

На порцію

388ккал
20гБілки
21гЖири
22гВуглеводи

Спробуйте наші броколі з імбиром — здорову вечерю з овочів. Це схоже на смажений рис, лише з броколі, багатим на антиоксиданти.

Інгредієнти

2 порц.
  • броколі320g head of

    стебла і суцвіття розділені

  • кеш’ю40g

    грубо нарізані

  • кунжутна олія1 tbsp
  • імбир15g

    тонко нарізаний

  • червона цибуля1 small

    тонко нарізана

  • червоний перець1

    без насіння, нарізаний тонкими смужками

  • морква1 large

    нарізана тонкими смужками

  • часникові зубчики2

    тонко нарізані

  • червоний чилі1

    без насіння, дрібно нарізаний, додатково скибочками для подачі

  • тамарі1 tbsp
  • лайм1

    вичавлений сік і цедра

  • коріандр7g chopped

    додатково для подачі

  • яйця2

    збите

Покрокова інструкція

  1. 1

    Подрібніть стебла броколі у кухонному комбайні до дрібної крихти. Додайте суцвіття і ще раз подрібніть, щоб отримати текстуру, схожу на рис.

  2. 2

    Легко підсмажте кеш’ю у вокові або сковороді, потім викладіть на тарілку і відставте. Розігрійте олію в сковороді на сильному вогні і додайте імбир, цибулю, перець, моркву, часник і чилі. Обсмажуйте 2‑3 хвилини, доки не почне підрум’янюватись, потім накрийте кришкою і готуйте ще 2 хвилини.

  3. 3

    Додайте броколі та 3 ст. л. води, смажте 3 хвилини, доки овочі не стануть м’якими. Влийте тамарі, сік і цедру лайма, додайте коріандр, добре перемішайте, потім влейте збиті яйця і швидко обсмажте, щоб вони лише застигли. Подавайте з кеш’ю, додатковим коріандром і скибочками чилі за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток