Курячі енчіладас з квасолею

На порцію

484ккал
34гБілки
12гЖири
54гВуглеводи

Сімейна вечеря, що забезпечує чотири з ваших п'яти порцій овочів — ніжне куряче м'ясо, червоний перець і чорна квасоля, загорнуті у тортилу, запечені в духовці з пасатою та сиром.

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсова олія1 tbsp
  • червона цибуля2

    нарізана

  • червоний перець2

    без насіння і нарізаний

  • часникові зубчики2

    подрібнений

  • паста чіпотле2 tsp

    (додайте більше, якщо хочете більше гостроти)

  • курка без шкіри2

    філе, нарізане тонкими смужками

  • чорна квасоля400g can

    або квасоля (червона)

  • коріандрsmall bunch

    подрібнений

  • пасата500ml
  • кетчуп1 tsp

    або цукор

  • середні тортильї6
  • достиглий чеддер50g

    тертий

  • зелений салат

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Preheat the oven to 200°C/180°C fan/gas 6. Heat the oil in a large skillet and add the onion, pepper and half the garlic. Cook for 15 minutes, stirring occasionally, until the vegetables are soft. Add the chipotle paste, then fry for another minute. Add the chicken strips, mixing them into the mixture, and cook until they are done, about 5–10 minutes.

  2. 2

    Add the beans, coriander and 150 ml passata, stir, then remove the skillet from the heat. Mix the remaining passata with the rest of the minced garlic and ketchup.

  3. 3

    Divide the mixture among the tortillas, then fold the sides and roll them up. Pour half of the passata sauce into a 22 cm square baking dish, then arrange the enchiladas side by side. Add the remaining sauce in droplets and sprinkle with grated cheese, then bake for 25–30 minutes until golden‑brown.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток