Капустяний суп

На порцію

156ккал
Білки
Жири
16гВуглеводи

Отримайте три з ваших 5 порцій овочів за день з тарілкою цього здорового, нежирного капустяного супу. Він смачний сам по собі або подається з шматком хрусткого хліба.

Інгредієнти

6 порц.
  • оливкова олія2 tbsp
  • велика цибуля1

    дрібно нарізана

  • стебла селери2

    дрібно нарізані

  • велика морква1

    дрібно нарізана

  • копчена панчетта70g

    нарізана кубиками (за бажанням)

  • велика савойська капуста1

    стружена

  • жирні зубчики часнику2

    пресовані

  • солодка копчена паприка1 heaped tsp
  • дрібно нарізаний розмарин1 tbsp
  • подрібнені помідори1 x 400g can
  • гарячий овочевий бульйон1.7l
  • нут1 x 400g can

    зціджений і промитий

  • стружка пармезану

    (або вегетаріанська альтернатива), для подачі (за бажанням)

  • хрусткий хліб

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію в каструлі на низькому вогні. Додайте цибулю, селеру та моркву, разом з щедрим щіпкою солі, і обжарюйте обережно 15 хвилин, або доки овочі не почнуть м’якнути. Якщо ви використовуєте панчетту, додайте її в каструлю, підвищте вогонь і смажте ще кілька хвилин, доки не стане золотисто-коричневою. Додайте капусту і смажте 5 хвилин, потім перемішайте часник, паприку та розмарин і готуйте ще 1 хвилину.

  2. 2

    Влийте подрібнені помідори та бульйон у каструлю. Доведіть до легкого кипіння, потім готуйте без кришки 30 хвилин, додаючи нут за останні 10 хвилин. Приправте щедро сіллю та чорним перцем.

  3. 3

    Розлийте суп по шести глибоких тарілках. При подачі можна додати стружку пармезану та хрусткий хліб, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток