Тушкований тофу з кунжутом

На порцію

382ккал
30гБілки
22гЖири
12гВуглеводи

Спробуйте безм’ясну страву на основі тофу, подану з рисом і зеленими бобами. Тушковане блюдо насичене гострим та умамі смаком, який вбирає тофу.

Інгредієнти

2 порц.
  • тофу400g extra-firm
  • соєвий соус½ tbsp reduced-salt
  • мірін1 tbsp
  • гочуджанг½ tbsp
  • часникові зубчики3

    дрібно нарізаний

  • кунжутне насіння2 tsp
  • зелена цибуля2

    дрібно нарізана

  • рапсову олію1 tbsp
  • зелена квасоля200g
  • лайм1

    вичавлений сік

  • коричневий рисcooked

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Промокніть блок тофу сухим паперовим рушником і розріжте його навпіл уздовж, потім наріжте на скибочки товщиною 1 см. Викладіть їх на тарілку, застелену кухонним папером, накрийте ще одним листом паперу та тарілкою, щоб притиснути, поки готуєте тушковану суміш. Змішайте соєвий соус з міріном, гочуджангом, часником, кунжутне насіння, більшою частиною зеленої цибулі та 200 мл води.

  2. 2

    Нагрійте олію в сковороді на середньо‑високому вогні і обсмажте тофу 4‑5 хвилин з кожного боку до золотистого кольору. Влийте суміш зі соєвим соусом і розсипте зелену квасолю. Доведіть до легкого кипіння і готуйте на середньому вогні 10 хвилин, доки тушкований соус не загусне, а зелена квасоля не стане м’якою.

  3. 3

    Посипте залишками зеленої цибулі, вичавте сік лайма за смаком, приправте сіллю і подайте з коричневим рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток