Такос з чорною квасолею, цукіні та оливками

На порцію

289.6ккал
11.9гБілки
5.4гЖири
51гВуглеводи

Швидко, легко і корисно; подається з часниково‑лимонним йогуртом за бажанням.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1
  • цукіні2
  • халапеньо2
  • сіль1⁄4
  • часник2
  • оливки каламата1⁄3
  • кумін1⁄2
  • коріандр1⁄2
  • сальса верде1
  • чорна квасоля1
  • кукурудзяні тортильї8
  • зелена цибуля1⁄2
  • йогурт з часником та лимоном
  • соєвий йогурт1
  • часник2 -3
  • lemon zest1⁄2
  • lemon, juice of1
  • teaspoon light agave nectar1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте важку сковороду на середньо‑високому вогні. Додайте оливкову олію, цукіні та халапеньо, посипте сіллю і смажте близько 7 хвилин, доки цукіні не підрум’яниться.

  2. 2

    Додайте часник, оливки, кмин і коріандр, смажте ще 2 хвилини.

  3. 3

    Влийте сальсу верде і додайте чорну квасолю, готуйте 5 хвилин, доки соус трохи не зменшиться.

  4. 4

    Приготуйте соус з часником і лимоном, якщо використовуєте його.

  5. 5

    Розігрійте тортильї на сковороді або загорніть у вологе рушник і підогрійте в мікрохвильовці 1 хвилину. Наповніть їх начинкою, додайте йогурт і посипте зеленою цибулею. Смачного!

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток