Бобові котлети з базилковим цацикі

На порцію

350ккал
11гБілки
22гЖири
29гВуглеводи

Соковита вегетаріанська закуска, що забезпечить одну з п’яти порцій овочів за день — ідеальна для швидкого обіду чи вечері.

Інгредієнти

4 порц.
  • кедрові горішки50 г
  • консервовані боби борлотті425 г

    зціджені та промиті

  • маленька червона цибулина1

    дрібно нарізана

  • паста з сушених томатів2 ст. л.

    паста

  • свіжі сухарі85 г
  • свіжий чебрець1 ст. л.

    листя або 1 ч. л. сухого

  • яйце1

    збите

  • соняшкова олія

    для смаження

  • базилік

    цацикі (див. окремий рецепт)

  • плоскі хлібці, тортильї

    або піта

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте сковороду на середньому вогні та легенько підсмажте кедрові горішки 2‑3 хвилини, доки вони не набудуть золотистого кольору. Перекладіть їх у миску.

  2. 2

    Перекладіть боби борлотті у велику миску й розімніть їх товкачкою для картоплі або виделкою. Додайте підсмажені кедрові горішки, дрібно нарізану червону цибулю, пасту з сушених томатів, половину сухарів, листя чебрецю та збите яйце. Приправте за смаком і обережно перемішайте до однорідної маси.

  3. 3

    Злегка зволоживши руки, сформуйте з маси чотири котлетки. Обваляйте кожну в решті сухарів, накрийте та охолодьте в холодильнику щонайменше 30 хвилин.

  4. 4

    Для смаження котлеток розігрійте тонкий шар соняшникової олії у великій сковороді та обсмажуйте їх 3‑4 хвилини з кожного боку до золотистого кольору. Висушіть на паперових рушниках і подавайте у розігрітих плоских хлібцях, тортильях або пітах, поливши базилковим цацикі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток