Басматі-курячий салат

На порцію

390.9ккал
23.1гБілки
11.1гЖири
51.2гВуглеводи

З Cooking Light. На 1 склянку порції: 397 ккал, 10,1 г жиру, 22,8 г білка, 57,4 г вуглеводів, 8,5 г клітковини, 40 мг холестерину.

Інгредієнти

6 порц.
  • Салат
  • вода1 1⁄2
  • неварений басматі рис1
  • подрібнений часник3
  • подрібнене куряче м'ясо (запечене, без кісток і шкіри)2
  • тонко нарізана зелена цибуля1⁄2
  • подрібнені вологі соняшникові томати в олії1⁄4
  • терта лимонна цедра1
  • консерви нуту (15,5 унції), промиті та зціджені1
  • консерви артишокових сердець (14 унцій), зціджені та грубо нарізані1
  • Заправка
  • нежирний курячий бульйон1⁄4
  • свіжий лимонний сік3
  • екстра вірджин оливкова олія3
  • Діжонська гірчиця1
  • teaspoon salt3⁄4
  • teaspoon fresh ground black pepper1⁄2
  • teaspoon dried oregano1⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Для приготування салату: доведіть воду до кипіння у каструлі об’ємом 3 кварт; додайте рис і часник.

  2. 2

    Накрийте кришкою, зменшіть вогонь і тушкуйте 20 хвилин, доки рідина не вбереться.

  3. 3

    Зніміть з вогню і дайте постояти 5 хвилин.

  4. 4

    Перекладіть рис у велику миску.

  5. 5

    Додайте курку та наступні 5 інгредієнтів; обережно перемішайте.

  6. 6

    Для заправки: змішайте всі інгредієнти заправки, збиваючи вінчиком.

  7. 7

    Полийте суміш рисового салату, обережно перемішуючи, щоб покрити.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток