Лосось з овочами в соусі теріякі — рецепт для швидкої вечері

На порцію

811ккал
52гБілки
24гЖири
95гВуглеводи

Лосось з овочами в соусі теріякі — смачна й поживна страва, багата на здорові жири, вітаміни та мінерали. Добре підходить для збалансованої вечері й не потребує багато часу на приготування — близько 35 хвилин, що особливо зручно, коли день насичений.

Інгредієнти

2 порц.
  • Лосось, філе350 г
  • Броколі200 г
  • Стручкова квасоля450 г
  • Морква2 шт.
  • Перець болгарський червоний2 шт.
  • Кунжут білий2 ч. л.
  • Соус соєвий80 мл
  • Цукор тростинний коричневий100 г
  • Часник сушений1 ч. л.
  • Білий винний оцет2 ст. л.
  • Імбир мелений0.5 ч. л.
  • Крохмаль1 ст. л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Броколі розбери на суцвіття. Моркву почисть і наріж тонкими смужками. Перець поріж соломкою. Стручкову квасолю промий.

  2. 2

    Застели деко пергаментом. Виклади овочі рівним шаром, зверху розмісти філе лосося.

  3. 3

    У мисці змішай соєвий соус, коричневий цукор, часниковий порошок, білий оцет, мелений імбир і загусник. Перемішай до однорідності.

  4. 4

    Полий лосося та овочі половиною соусу. Запікай у духовці, розігрітій до 220 °C, 15-20 хвилин.

  5. 5

    Решту соусу перелий у сотейник, доведи до кипіння на середньому вогні та вари близько 3 хвилин, постійно помішуючи. Готову страву полий соусом і посип кунжутом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток