Нутовий суп з лимоном та сиром — зігрівальна страва для прохолодних днів

Per serving

530kcal
24гProteins
21гFats
62гCarbs

Якщо хочеш приготувати швидкий, здоровий і смачний обід із того, що є в холодильнику та коморі, спробуй нутовий суп з лимоном та сиром — його легко адаптувати під свої запаси. Просто поєднай шпинат, нут та улюблені овочі, а наприкінці додай трохи тертого

Ingredients

4 serv.
  • Нут консервований800 г
  • Оливкова олія3 ст. л.
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Зубки часнику4 шт.
  • Сільза смаком
  • Кмин мелений1 ч. л.
  • Кінза, гілочки1 шт.
  • Паприка мелена 3/4 ч. л.
  • Перець чилі, пластівці 1/2 ч. л.
  • Перець чорний мелений 1/2 ч. л.
  • Курячий бульйон1 л
  • Шпинат100 г
  • Петрушка, пучок 1/2 шт.
  • Лимон 1/2 шт.
  • Сир твердий100 г
  • Хліб тостовий, скибка4 шт.

Step-by-step instructions

  1. 1

    Почисть і поріж цибулю великими шматочками. Почисть часник і подрібни ножем.Розігрій олію в каструлі на середньому вогні, додай цибулю та часник, підсоли й смаж 5 хвилин, помішуючи. Додай спеції — кмин, кінзу, паприку, пластівці перцю та чорний перець. Перемішай і смаж ще 1 хвилину.

  2. 2

    Злий воду з нуту та відклади ½ склянки рідини, в якій він був.Додай нут у каструлю, перемішай і частково розімни його картоплем’ялкою. Це робить текстуру густішою.

  3. 3

    Долий курячий бульйон і рідину, в якій був нут. Доведи до кипіння на сильному вогні. Потім зменш вогонь і вари 30 хвилин під кришкою.

  4. 4

    Поклади порізаний шпинат і петрушку. Вари ще 5 хвилин, поки листя не стане м’яким. Вичави половину лимона в каструлю.

  5. 5

    Подавай готовий суп з оливковою олією, тертим сиром і хрустким хлібом.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App