Овочі з кускусом в духовці — смакота для всієї сім'ї

Per serving

228kcal
Proteins
Fats
32гCarbs

Яке чудове поєднання — легкий кускус і запечені в духовці овочі. Приправте спеціями та зеленню до свого смаку й насолоджуйтеся обідом.

Ingredients

6 serv.
  • Кускус1 склянка
  • Броколі 1/2 шт.
  • Морква2 шт.
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Перець болгарський червоний1 шт.
  • Оливкова олія3 ст. л.
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Курячий бульйон1.5 склянка
  • Нут консервований430 г
  • Лимон, сік 1/2 шт.
  • Мʼятаза смаком

Step-by-step instructions

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180 градусів. Змішайте суцвіття броколі, нарізані моркву, болгарський перець і цибулю разом із 2 столовими ложками оливкової олії, сіллю та перцем і розкладіть рівним шаром на деці. Запікайте, поки овочі трохи не підрум’яняться, 15-20 хвилин.

  2. 2

    Тим часом доведіть курячий бульйон до кипіння у невеликій каструлі. Насипте нут і кускус рівним шаром поверх овочів, збризніть столовою ложкою олії й посипте сіллю і перцем.

  3. 3

    Залийте киплячим бульйоном зверху кускус і овочі та накрийте алюмінієвою фольгою. Дайте постояти, доки кускус не приготується, 5-10 хвилин. Зніміть фольгу і збризніть зверху лимонним соком і прикрасьте листочками м’яти.

  4. 4

    Щоб розігріти кускус перед подачею на стіл, накрийте його фольгою і помістіть у розігріту до 150 градусів духовку на 10 хвилин.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App