На порцію
Отримайте усі п'ять порцій овочів у цьому індичому чилі. Повний здорових інгредієнтів і спецій, що добрі для травної системи – ідеальна вечеря.
дрібно натерти
без насіння, нарізаний
злиті (рідина залишена)
без насіння, нарізаний
(близько 140 г кожна)
вичавлений
Нагрійте олію у великій сковороді на середньому вогні, потім додайте фарш і розламайте його дерев'яною ложкою. Додайте часник і чілі, готуйте 10 хв, доки фарш не буде готовий. Додайте трави та спеції, готуйте ще хвилину.
Влийте пассату, зарезервовану рідину з квасолі, бульйонний порошок і перець. Накрийте кришкою і готуйте 15–20 хв, доки не загусне. Додайте квасолю і готуйте ще 3–5 хв.
Тим часом проколіть дві солодкі картоплини виделкою, потім у мікрохвильовці на високій потужності 7–10 хв, доки не стануть м'якими. Одне авокадо розімніть з половиною соку лайма у маленькій мисці.
Для подачі розріжте картоплю навпіл і викладіть половину чилі, потім додайте розтерте авокадо. Охолодьте залишок на інший день. Чилі зберігайте в закритій посуді в холодильнику до чотирьох днів або заморозьте на три місяці. Розігрійте в мікрохвильовці або на сковороді на низькому вогні до кипіння. Подавайте з рештою солодкої картоплі та розтертим авокадо і соком лайма, як описано вище.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою