Тунець Цезар з анчоусами та каволо-неро

На порцію

747ккал
66гБілки
38гЖири
34гВуглеводи

Свіжий варіант класичного салату Цезар зі стейками тунця, багатий вітаміном C, омега‑3 та кальцієм.

Інгредієнти

2 порц.
  • товстий шматок італійського хліба

    (близько 85 г/3 oz), нарізаний кубиками

  • екстра вірджин оливкова олія3 tsp

    плюс трохи олії для подачі (за бажанням)

  • лимон1

    цедра та розрізаний навпіл

  • стейки тунця2

    (близько 200 г/7 oz кожен)

  • філе анчоусів2

    упаковані в олії, грубо нарізані

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • майонез2 heaped tbsp
  • маслянка4 tbsp
  • Діжонська гірчиця1 tsp
  • соус Вустерширfew drops
  • пармезан25g

    дрібно натертий, плюс додаткові стружки для подачі

  • каволо неро175g

    центральні ребра видалені, порвані на шматочки розміром з укус

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180°C/160°C з конвекцією/газ 4. Перемішайте хліб з 1 ч. л. олії, приправте, потім розкладіть на деко. Випікайте 10‑12 хвилин до хрусткості та золотистості.

  2. 2

    Натріть стейки тунця 1 ч. л. олії, половиною цедри лимону, трохи солі та великою кількістю чорного перцю. Відкладіть.

  3. 3

    Обережно розігрійте залишкову олію на антипригарній сковороді. Додайте анчоуси та часник, готуйте 1 хвилину, розтягуючи анчоуси в пюре. Перекладіть у велику миску, потім додайте майонез, маслянку, гірчицю, соус Вустершир та пармезан, а також решту цедри лимону і 1 ст. л. лимонного соку, щоб отримати рідку заправку. Перемішайте листя з заправкою і добре масажуйте, щоб вони були рівномірно покриті. Залиште 5 хвилин, щоб заправка почала розм'якшувати каволо неро.

  4. 4

    Очистьте сковороду і розігрійте на сильному вогні. Обсмажте тунця 2‑3 хвилини з кожного боку до легкого рожевого кольору всередині, або довше за смаком. Дайте йому відпочити на тарілці 1‑2 хвилини. Викладіть заправлене каволо неро на тарілки, зверху розмістіть рибу, потім посипте стружками пармезану та сухариками. Прикрасьте ще трохи оливковою олією, якщо бажаєте, і подайте з рештою лимону, нарізаним на дольки.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток