То́фу ескалопи з чорним оливковим сальса-верде

На порцію

575ккал
22гБілки
31гЖири
50гВуглеводи

Пресоване тофу — смачна вегетаріанська альтернатива курячому міланезе, з хрусткою паніровкою з гірчицею та пармезаном.

Інгредієнти

4 порц.
  • малі нові картоплини600g

    (використав червонокожу Roseval)

  • тверде тофу396g

    зціджене і пресоване (див. підказку)

  • легкий соєвий соус2 tbsp
  • звичайне борошно3 tbsp
  • пармезан50g

    (або вегетаріанська альтернатива), дрібно натерений

  • лимони2

    обидва цедру, один вичавлений, один нарізаний дольками

  • панко50g

    або крупна суха паніровка

  • яйце1
  • цільнозернова гірчиця1 heaped tsp
  • рослинна або соняшникова олія2 tbsp

    для смаження

  • кресс-салат100g

    або рукола

  • часникові зубчики2
  • базилік50g

    стебла грубо нарізані

  • каперси2 tbsp

    (у розсолі), зціджені

  • екстра вірджин оливкова олія4 tbsp

    плюс додаткова для подачі

  • sugarpinch of
  • dry pitted black olives50g

    sliced

Покрокова інструкція

  1. 1

    Паріть або варіть картоплю 20 хвилин, доки не стане м’якою. Наріжте пресоване тофу на 4 прямокутники, потім розріжте кожен навпіл, як колоду карт. Покладіть шматочки на тарілку і посипте соєвим соусом. Відставте 5 хвилин.

  2. 2

    Тим часом приготуйте сальса-верде. Покладіть у блендер часник, базилік, каперси, олію та цукор, додайте 3 ст. л. лимонного соку. Пульсуйте до грубої нарізки. Додайте оливки і приправте перцем і трохи сіллю.

  3. 3

    Покладіть борошно на тарілку і приправте перцем. На іншій тарілці змішайте пармезан і цедру лимону з сухарями. У великій мисці збийте яйце, гірчицю і 2 ч. л. води. Обваляйте один шматок тофу у борошні, потім у яєчній суміші і обкачайте в сухарях. Відставте. Повторіть процес, доки весь тофу не буде покритий.

  4. 4

    Нагрійте рослинну олію у широкій сковороді на середньому вогні. Обсмажуйте тофу, доки не стане золотисто‑коричневим, приблизно 5 хвилин з кожного боку. Наріжте смужками шириною пальця, потім змішайте з руколою (або крес-салатом) та картоплею. Викладіть сальса-верде, полийте трохи додатковою оливковою олією і подайте з дольками лимону.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток