Тандурі курка

На порцію

221ккал
20гБілки
13гЖири
Вуглеводи

Здорове, низькожирове куряче блюдо з індійськими спеціями, швидко готується, а маринад робить всю роботу.

Інгредієнти

8 порц.
  • курячі стегна без шкіри16
  • лимони2

    сік

  • паприка4 tsp
  • червона цибуля2

    дрібно нарізана

  • рослинна олія

    для змащування

  • скір (йогурт) Danone Skyr300ml
  • імбирlarge piece of

    очищений та натертий

  • часникові зубчики4

    подрібнені

  • гарам масала¾ tsp
  • мелений кмин¾ tsp
  • чілі порошок½ tsp
  • мелений куркума¼ tsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Наріжте кожне куряче стегно трьома надрізами.

  2. 2

    Змішайте лимонний сік з паприкою та червоною цибулею у великій неглибокій мисці. Додайте курячі стегна, перемішайте, щоб вони покрилися сумішшю, і залиште 10 хвилин.

  3. 3

    Змішайте всі інгредієнти маринаду і вилийте їх на курку. Добре перемішайте, накрийте та охолодьте щонайменше 1 годину. Це можна підготувати за день до приготування.

  4. 4

    Розігрійте гриль. Перенесіть курячі шматки на решітку над деком.

  5. 5

    Змажте трохи олії і грилюйте 8 хвилин з кожного боку, або доки не з’явиться легка скоринка і м’ясо не буде повністю готове.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток