Така-суп

На порцію

389ккал
24гБілки
19гЖири
25гВуглеводи

Зробіть простий інгредієнт — квасолю, головною зіркою цього ситного супу. Подавайте усі додатки окремо, щоб кожен міг собі додати за смаком.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія3 tbsp
  • фарш яловичий400g
  • мелений кмин3½ tsp
  • часникові гранули3 tsp
  • цибульні гранули3 tsp
  • перець чилі2 tsp

    м'який або гострий за смаком

  • паприка2 tsp
  • сушений орегано2 tsp
  • цибуля1

    тонко нарізана

  • часникові зубчики2

    тонко нарізані

  • коріандрsmall handful of

    листя зібрано, стебла тонко нарізані

  • томатна паста1 tbsp
  • мариновані халапеньо6

    грубо нарізані

  • яловичий бульйон800ml
  • помідори (нарізані)400g can
  • black beans400g can

    drained and rinsed

  • mixed beans400g can

    drained and rinsed

  • sweetcorn198g can

    drained

  • polenta2 tbsp

    or cornmeal

  • tortilla chips

    soured cream, chopped avocado, finely chopped red onion, grated cheddar

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налийте 2 ст.л. олії у велику глибоку каструлю на середньо‑високий вогонь. Додайте яловичий фарш, усі спеції та орегано. Готуйте, розбиваючи дерев’яною ложкою, 5‑7 хвилин до підрум’янення. Перекладіть у миску і відкладіть. Зменшіть вогонь до середнього, додайте решту олії і підсмажте цибулю. Готуйте 6‑8 хвилин до м’якості, потім додайте часник, стебла коріандру та томатну пасту. Готуйте 3‑4 хвилин, доки часник не стане ароматним, а томатна паста не потемніє.

  2. 2

    Поверніть яловичину в каструлю разом з халапеньо, яловичим бульйоном, помідорами, квасолею, кукурудзою та полентою. Добре перемішайте і доведіть до легкого кипіння. Готуйте 25‑30 хвилин, доки трохи не випарується. Приправте і подайте з листям коріандру та іншими додатками.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток