Літнє рагу

На порцію

197.9ккал
6.8гБілки
6.1гЖири
32.4гВуглеводи

Легке, ароматне овочеве рагу, ідеальне для спекотного літа.

Інгредієнти

6 порц.
  • оливкова олія2
  • цибуля середня1
  • часник великий4
  • червоний болгарський перець1⁄2
  • мелений кмин4
  • мелена куркума1
  • перець чилі у пластинках1⁄4
  • баклажан середній1
  • сіль і перець
  • спелі помідори1
  • вода1⁄2
  • нут1
  • зелена квасоля3⁄4
  • свіжа кінза2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у важкій каструлі. Додайте цибулю і смажте на середньому вогні близько 5 хвилин, доки не почне підрум’янюватись.

  2. 2

    Додайте часник, перець, кмин, куркуму та гострий перець у вигляді пластівців. Готуйте одну хвилину, постійно помішуючи.

  3. 3

    Додайте баклажан у каструлю. Приправте сіллю та перцем. Тушкуйте на слабкому вогні, постійно помішуючи, доки баклажан не покриється спеціями.

  4. 4

    Додайте помідори і доведіть суміш до кипіння.

  5. 5

    Додайте воду, перемішайте.

  6. 6

    Накрийте кришкою, тушкуйте на слабкому вогні, часто помішуючи, близько 20 хвилин.

  7. 7

    Додайте нут і зелений квасоля.

  8. 8

    Тушкуйте ще 10‑20 хвилин, доки овочі не стануть м’якими, а рагу не загусне.

  9. 9

    Спробуйте і при необхідності додайте спеції.

  10. 10

    Подавайте гарячим, посипавши свіжою кінзою.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток