Фаршировані міні-овочі

На порцію

375ккал
10гБілки
12гЖири
60гВуглеводи

Подавайте їх гарячими, теплими або холодними — як закуску чи основну страву.

Інгредієнти

6 порц.
  • молоді червоні перці6
  • молоді баклажани6
  • цукіні3fat
  • гарячий овочевий бульйонabout 300ml
  • рис для пудингу400g
  • червоний перець1

    без насіння, дрібно нарізаний

  • цибуля1medium

    дрібно нарізана

  • свіжа м'ятаvery large handful

    листя, грубо нарізане

  • сушена м'ята1 tsp
  • нарізані томати400g can
  • лимон1large

    терта цедра та сік

  • гострий перець1heaped tbsp

    паста (бренду Sera з турецьких магазинів) або паста Gourmet Garden

  • оливкова олія5 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Приготуйте начинку. Промийте рис у мисці з холодною водою, добре зцідіть і додайте решту інгредієнтів начинки. Приправте за смаком, потім ретельно перемішайте.

  2. 2

    Обріжте кінці стебел перцю та видаліть серцевину. Овочевим ножем зніміть смужки шкірки баклажанів, щоб отримати смужковий ефект. Обріжте кінці, потім вийміть м’якоть яблучним вичерпником або чайною ложкою. Відріжте тонкий шматочок знизу кожного овоча, щоб вони стояли вертикально. Обріжте кінці цукіні, розріжте їх поперек навпіл і вийміть м’якоть, як у баклажанах.

  3. 3

    Ложкою наповніть овочі начинкою і поставте їх вертикально у каструлю або жаростійку форму, щільно запакувавши. Додайте достатньо бульйону, щоб він діяв до середини стінок, і доведіть до кипіння. Щільно накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні 45 хвилин. (Якщо залишилася начинка, варіть її в окремій каструлі з бульйоном близько 20 хвилин, доки рис не стане м’яким.) Дайте овочам постояти 10 хвилин.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток