Гостий чилі-бобовий суп

На порцію

157ккал
Білки
Жири
18гВуглеводи

Ситний бобовий суп з мінімальною підготовкою, підходить як вечеря чи обід у термосі.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • велика цибуля1

    дрібно нарізана

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • томатна паста1 tbsp
  • м'який чилі порошок1 tsp
  • мелений кмин½ tsp
  • консервовані подрібнені помідори400g
  • овочевий бульйон500ml
  • консервовані змішані боби400g

    зціджені та промиті

  • червоний перець1

    нарізаний крупними кубиками

  • тартилья чіпси

    для подачі

  • лайми4

    часточки, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у глибокій каструлі і обсмажте нарізану цибулю на середньому вогні до м’якості. Додайте часник і томатну пасту, перемішуючи 1‑2 хвилини до з’єднання. Додайте спеції і готуйте ще 1 хвилину.

  2. 2

    Додайте подрібнені помідори, наповніть половину банки водою і вилийте в каструлю. Влийте бульйон і тушкуйте на середньому вогні 10‑15 хвилин без кришки. Приправте, потім збийте блендером до однорідності. Додайте боби та червоний перець і готуйте ще 15 хвилин, доки перець не стане м’яким.

  3. 3

    Подайте у мисках, посипавши невеликою кількістю чіпсів тортильї та лаймовою часточкою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток