Гострий грибний та сочевичний запіканка

На порцію

312ккал
12гБілки
Жири
44гВуглеводи

Веганська зимова страва, яку полюбить вся сім'я. Це здоровий запіканка з верхом з картоплі, низькокалорійна, нежирна, багата клітковиною та трьома порціями овочів з вашого 5‑дня.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія2 tbsp
  • цибуля середнього розміру1

    нарізана

  • міні гриби Портобелло300g

    або каштанові гриби, нарізані

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • мелений кмин1 ½ tsp
  • копчена паприка1 tsp
  • зелена сочевиця2 x 400g cans

    злиті і промиті (вага після зливу 240 г)

  • соєвий соус1 tbsp
  • бальзамічний оцет1 tbsp
  • середня батат1

    очищений і дуже тонко нарізаний

  • велика картопля1

    дуже тонко нарізана

  • гілочка тим'яну1

    листя зняте

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C з конвекцією, газ 6). У середній каструлі розігрійте половину олії. Обсмажте цибулю 3 хвилини, потім додайте гриби. Готуйте ще 3 хвилини, підвищте вогонь і додайте часник, мелену кмин і паприку, смажте 1 хвилину. Зніміть з вогню, додайте сочевицю, соєвий соус, бальзамічний оцет і 100 мл води. Приправте, потім перелийте суміш у форму для запікання.

  2. 2

    Промийте каструлю і поверніть її на плиту. Додайте повний чайник киплячої води і доведіть до кипіння на сильному вогні. Додайте скибочки картоплі, готуйте 3 хвилини, потім злийте воду. Викладіть їх поверх сочевиці, змастіть залишковою олією. Запікайте в духовці 25 хвилин, доки картопля не стане золотистою, потім посипте тим'яном перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток