Спагеті Путтанеска з червоною квасолею та шпинатом

На порцію

400ккал
16гБілки
Жири
54гВуглеводи

Отримайте чотири порції вашого 5‑разового вживання овочів з цим здоровим веганським путтанеска. Спагеті, квасоля, помідори, оливки та шпинат – швидко, просто і поживно.

Інгредієнти

2 порц.
  • цільнозернові спагеті100g
  • велика цибуля1

    дрібно нарізана

  • рапсова олія1 tbsp
  • червоний чилі1

    без насіння, нарізаний

  • зубчики часнику2

    подрібнені

  • черрі помідори200g

    розрізані навпіл

  • яблучний оцет2 tsp
  • каперси1 tbsp
  • оливки Каламата5

    розрізані навпіл

  • копчена паприка1 tsp
  • консервована квасоля210g

    злита

  • листя шпинату160g
  • подрібнена петрушкаsmall handful of
  • листя базилікуsmall handful of

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть спагеті у киплячій воді 10‑12 хвилин до стану аль денте. Тим часом обсмажте цибулю в олії у великій антипригарній сковороді з кришкою, доки вона не стане м’якою і золотистою. Додайте чилі, часник і черрі помідори, перемішайте.

  2. 2

    Додайте оцет, каперси, оливки та паприку разом з ложкою води від пасти. Додайте квасолю і готуйте, доки вона не прогріється.

  3. 3

    Додайте шпинат у воду від пасти, щоб він розм’як, потім добре злийте. Перемішайте з томатно‑квасоляною сумішшю, петрушкою та базиліком, викладіть на тарілки або в неглибокі миски для подачі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток