Скандинавська форель з салатом з картоплі та фенхеля

На порцію

437ккал
30гБілки
18гЖири
34гВуглеводи

Низькокалорійна скандинавська рибна страва з гірчично‑медовою глазур'ю та легким кремовим картопляним гарніром.

Інгредієнти

4 порц.
  • нові картоплини800g
  • маленька червона цибулина1

    розрізана навпіл і тонко нарізана

  • маленька цибулина фенхеля1

    видалено серцевину, тонко нарізана, листя залишено

  • лимонjuice and zest 1
  • цільнозернова гірчиця1 tbsp
  • чистий мед1 tsp
  • оливкова олія1 tbsp
  • форель4

    філе, шкіра залишена

  • сметана100g
  • невелика упаковка кропу½

    листя дрібно нарізане

  • невелика упаковка петрушки листкової½

    листя дрібно нарізане

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією/газ 6. Покладіть картоплю у каструлю з киплячою підсоленою водою і варіть 15 хвилин до готовності, потім злийте воду. Покладіть цибулю та фенхель у миску, залийте лимонним соком і відставте. Змішайте половину цедри лимона з гірчицею, медом і олією. Розмістіть форель шкірою вниз на деко, застелене пергаментом. Змастіть форель гірчичною глазур'ю і випікайте 10 хвилин, доки вона не буде майже готова і почне розпадатися.

  2. 2

    Коли картопля охолоне достатньо, наріжте її кусочками товщиною 1 см і переложіть у велику миску. Змішайте залишок цедри лимона зі сметаною, кропом, петрушкою та приправами. Додайте суміш до картоплі і перемішайте. Додайте цибулю та фенхель, обережно перемішайте. Посипте залишеними листям фенхеля і подайте з фореллю.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток