Салат зі спаржі з оливками та сиром Фета

На порцію

750ккал
14гБілки
70гЖири
24гВуглеводи

ПРО САЛАТ ІЗ ЗЕЛЕНОЇ СПАРЖІ З ОЛИВКАМИ ТА СИРОМ ФЕТАПопулярність спаржі, зокрема зеленої, в Україні з кожним роком набирає обертів, а я пам’ятаю ще ті часи, коли у сезон, ми привозили її з Польщі, коли їздили гостювати до свекрів. Вже років 10 тому вона була там популярна і значно дешевша ніж в Україні. Тепер все змінилось, багато чого є дешевшим у нас, хоч далеко не все. Але спаржа українська однозначно прекрасна, свіжа і смачна. І варто ловити її сезон, адже він таки швидко минає. Саме через це і через ніжний смак спаржі й цінують цей овоч, або ж правильніше було б сказати «стебла». І в моєму репертуарі вже десятки рецептів зі спаржі, більшість з яких Ви знайдете на кулінарному сайті Picante Cooking у вільному доступі. В нашій сім’ї обожнюють зелену та більш рідку фіолетову спаржу, а от біла захвату у нас не викликає зовсім, тож найбільше рецептів маю саме із зеленої.   Але кожного разу хочеться чогось свіжого та нового. Чогось цікавого, аби урізноманітнити гастрономічний досвід своєї родини. Отак і народжуються такі салати. Цей салат із зеленої спаржі з солонавими оливками, ніжним сиром Фета, хрумкими зернятами гарбуза, ароматним кропом і усе під кисло-солодкою заправкою має дещо грецькі мотиви. Це ідеальний гарнір до м’яса чи риби, але також смачний сам по собі. Спробуйте! Це корисно і цікаво!ТЕХНІЧНІ НЮАНСИ ПРИГОТУВАННЯ САЛАТУ ЗІ СПАРЖІНапевно найважливіше у приготуванні будь-чого зі спаржею, це власне не перетримати саму спаржу, аби вона була хрумкою, а не в’ялою. Її ступінь готовності має бути аль денте, а саме таким, аби спаржу можна було вже проколоти виделкою, але був відчутним опір. Спаржа має бути злегка хрумкою і тримати форму при наколюванні на виделку, а не обпадати. Тоді вона і найкорисніша, і найсмачніша. Тож пильнуйте її консистенції. А от щодо решти, то все геть просто. Лиш зберігайте поетапність приготування. Злегка маринована у заправці цибуля смачна і не різка. Але маринуватись вона має якихось хвилин п’ять. Якщо є бажання, до салату можна додати свіжий огірок, сир замінити бринзою. Можна посипати усе грінками для більшої ситності. Тож готуйте, експериментуйте, смакуйте!ПРИГОТУВАННЯ САЛАТУ ІЗ ЗЕЛЕНОЇ СПАРЖІ З ОЛИВКАМИ ТА СИРОМ ФЕТА:

Інгредієнти

2 порц.
  • зеленої спаржі300 грамів
  • сиру Фета80 грамів
  • червоної цибулі, порізати півкружечками½
  • оливкової олії2 ст.л.
  • Сіль до смаку
  • різних оливок, кісточки видалити100 грамів
  • гілочки кропу, порвати руками3-4
  • зернят гарбуза30 грамів
  • оливкової олії70 мл
  • лимонного соку30 мл
  • меду1 ч.л.
  • щедра ч.л. зернистої гірчиці1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Щоб приготувати зелену спаржу до термічної обробки, видалити жорсткі кінці, відступаючи від краю 1-2 см, просто їх обламуючи, там де ламається. Підготовлену спаржу порізати шматочками довжиною приблизно 4 см.

  2. 2

    У салатній мисці змішати всі інгредієнти для заправки й покласти у заправку цибулю. Вимішати й залишити маринуватись.

  3. 3

    Тим часом, у великій сковорідці розігріти олію й додати спаржу. Смажити, помішуючи, доки спаржа повністю змінить колір і її можна буде проколоти виделкою, але вона залишатиметься ще трішки хрумкою. Зняти з вогню.

  4. 4

    Також, у сухій сковорідці підрум'янити зернята гарбуза, трішки їх посоливши.

  5. 5

    Викласти у тарілку із заправкою спаржу, оливки й перемішати.

  6. 6

    Зверху руками подробити на салат сир Фета й викласти кріп. Посипати зернятами гарбуза, приправити, якщо є бажання, чорним свіжозмеленим перцем. Перемішати салат зі спаржі й подавати до столу. Смачного!

Джерело: picantecooking.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток