Тортилья зі стрічковою квасолею та томатним салатом

На порцію

214ккал
14гБілки
13гЖири
Вуглеводи

Заміна картоплі на стрічкову квасолю створює легку, здорову тортилью, яку подають з томатним, червоно-цибулевим і базиліковим салатом.

Інгредієнти

2 порц.
  • стрічкові квасолі200g

    нарізані тонкими смужками

  • яйця5
  • лимон1

    цедра, ½ соку

  • великі зубчики часнику2

    дрібно натерений

  • оливки, фаршировані піментом3

    товсто нарізані

  • рапсова олія2 tsp
  • пармезан1 tbsp

    або вегетаріанська альтернатива, дрібно натерений (за бажанням)

  • червона цибуля1

    дрібно нарізана

  • помідори3

    нарізані дольками

  • базилік½ pack

    нарізаний

  • руколаfew

    за бажанням

Покрокова інструкція

  1. 1

    Закип'ятіть каструлю з водою, додайте квасолю і варіть 5 хвилин, доки вона не стане м'якою, потім злийте воду.

  2. 2

    Збийте яйця в мисці з цедрою лимону, часником, оливками та трохи перцю, потім додайте квасолю. Розігрійте олію у 23 см не приклеювальній сковороді. Влийте яєчну суміш і обережно перемішуйте перші кілька хвилин, спостерігаючи, як яйце готується і сире яйце стікає до дна сковороди. Дайте загуснути кілька хвилин, потім вимкніть вогонь, накрийте кришкою і залиште 5 хвилин, щоб верхня частина яйця пропеклася.

  3. 3

    В мисці змішайте лимонний сік з цибулею. Добре перемішайте, потім додайте помідори, базилік і руколу (за бажанням). Подавайте з дольками тортильї, посипаними пармезаном за смаком.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток