Ролли з печеним нутом

На порцію

489ккал
18гБілки
22гЖири
47гВуглеводи

Ця надзвичайно корисна вегетаріанська вечеря містить 4 з 5 порцій овочів, авокадо, печений червоний перець і пряний нут.

Інгредієнти

4 порц.
  • нут2 x 400g cans
  • оливкова олія2 tsp
  • мелений кмин2 tsp
  • копчена паприка2 tsp
  • авокадо2

    очищені, нарізані

  • лаймjuice 1
  • кінзаsmall pack

    подрібнена

  • м’які кукурудзяні тортильї8
  • маленький айсберг салат1

    тертий

  • натуральний йогурт150g
  • печений червоний перець480g

    нарізаний

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220°C/200°C з конвекцією/газ 7. Злийте нут і покладіть у велику миску. Додайте оливкову олію, кмин і паприку. Добре перемішайте, щоб нут був покритий, потім розподіліть його по великому деку і запікайте 20‑25 хвилин, доки не почне підрум’янюватися – під час запікання один раз потрясіть деко, щоб рівномірно підрум’янитися. Вийміть з духовки і приправте за смаком.

  2. 2

    Змішайте нарізані авокадо з соком лайма та подрібненою кінзою, відкладіть до подачі. Підігрійте тортильї згідно інструкції на упаковці, потім на столі викладіть авокадо, листя салату, йогурт, печений перець і підсмажений нут.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток