Vegetable Stew

На порцію

220ккал
Білки
12гЖири
24гВуглеводи

A light and fragrant vegetable stew with eggplant, zucchini, tomatoes and parmesan — an ideal healthy dish for lunch or dinner.

Інгредієнти

4 порц.
  • сир пармезан70 г
  • баклажани1 шт.
  • кабачки (невеликі)2 шт.
  • помідори2 шт.
  • солодкий перець2 стручки
  • ріпчаста цибуля2 шт.
  • часник4 зубці
  • оливкова олія
  • сіль, чорний мелений перець
  • зелень петрушки (при подачі)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Цибулю почистити, нарізати півкільцями.

  2. 2

    Кабачки нарізати доволі товстими (1 см) кільцями / півкільцями.

  3. 3

    Баклажан нарізати вздовж на чотири частини і нарізати товстими ломтиками (1 см).

  4. 4

    Солодкий перець очистити від плодоніжки, насіння і нарізати крупною соломкою.

  5. 5

    Помідори очистити від шкірки і нарізати крупними шматочками.

  6. 6

    Часник подрібнити ножем.

  7. 7

    Пармезан нарізати тоненькими пластинками.

  8. 8

    У великій сковорідці, чи сотейнику розігріти оливкову олію і обсмажити на ній цибулю до прозорого стану.

  9. 9

    Потім додати солодкий перець, кабачки і баклажани, перемішати. Тушкувати, не накриваючи кришкою 15 хв., періодично помішуючи.

  10. 10

    Потім додати нарізані помідори.

  11. 11

    Посолити і поперчити, перемішати. Тушкувати ще 10 хв.

  12. 12

    Після цього додати дрібно порізаний часник, перемішати і тушкувати ще 5 хв.

  13. 13

    При подачі рагу притрусити січеною зеленню петрушки і викласти зверху пластинки пармезану. Смачне, легке і корисне овочеве рагу готове.

Джерело: smachno.in.ua
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток