Панжабський цвітна капуста з картоплею (алуу гобі)

На порцію

334ккал
Білки
18гЖири
32гВуглеводи

Спробуйте алуу гобі — просту та затишну північно-індійську закуску з куркумою, цвітною капустою, обсмаженим кумином, імбиром та червоним чилі.

Інгредієнти

4 порц.
  • соняшникова олія6 tbsp
  • насіння кмину1 tsp
  • імбир50g

    очищений та дрібно нарізаний

  • кашмірський чилі порошок¾ tsp
  • мелена куркума¾ tsp
  • мелений коріандр1 tsp
  • борошниста картопля3

    (наприклад Maris Piper або King Edward), нарізана кусочками по 3 см

  • середня цвітна капуста1

    (близько 1 кг з листям), розділена на маленькі суцвіття

  • нарізана коріандр2 tbsp
  • наан

    або рис, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію в карахі або вок на середньо‑високому вогні і обсмажте кмин приблизно 30 секунд, постійно помішуючи, доки не випустить горіховий аромат. Додайте імбир, чилі порошок, куркуму, мелений коріандр і картоплю. Добре перемішайте, потім зменшіть вогонь до середньо‑низького і готуйте 10 хвилин, часто помішуючи, доки картопля не почне м’якнути.

  2. 2

    Додайте цвітну капусту і перемішайте все разом. Продовжуйте готувати ще 10 хвилин, помішуючи кожні кілька хвилин, доки суцвіття рівномірно не покриються куркумо‑чилі олією і не почнуть м’якнути.

  3. 3

    Зменшіть вогонь до низького, накрийте кришкою і готуйте ще 15–20 хвилин, часто помішуючи, доки картопля не буде повністю готова, а суцвіття м’які з легким опором, зберігаючи форму. Посипте коріандром і подайте з нааном або рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток