Свинина сувлакі з грецьким салатом і рисом

На порцію

499ккал
37гБілки
17гЖири
47гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 35 хв
ГрецькаВечеряЛегкоГриль#Без глютену#Здорове

Здоровий сувлакі з маринадом, подається з рисом або запеченою картоплею; салат містить три з ваших 5‑х порцій овочів.

Інгредієнти

2 порц.
  • часниковий зубчик1

    дрібно натертий

  • оливкова олія4 tsp
  • лимон½

    цедра та сік

  • сушений орегано¾ tsp
  • постна свиняча вирізка250g

    нарізана кубиками

  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • коричневий басматі рис85g
  • сушена м’ята½ tsp
  • овочевий бульйонний порошок1 tsp
  • свіжий кріп2 tbsp
  • помідори3

    нарізані

  • огірок10cm chunk of

    нарізаний

  • червона цибуля1

    половинки, тонко нарізані

  • оливки Каламата4

    розрізані навпіл

  • оцет з червоного вина1 tsp
  • feta25g

    crumbled

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте часник з 2 ч. л. олії, цедрою лимона та 1 ч. л. соком, великою кількістю чорного перцю та ½ ч. л. орегано у великій мисці. Додайте свинину і перемішайте, щоб м’ясо добре покрилося. Відкладіть маринувати на 30 хвилин, якщо є час.

  2. 2

    Нагрійте 1 ч. л. оливкової олії у антипригарній сковороді. Додайте подрібнену цибулю, накрийте кришкою і готуйте 5 хвилин, потім зніміть кришку і додайте рис, суху м’яту та бульйон. Влийте 300 мл окропу. Накрийте кришкою і готуйте 30‑35 хвилин, доки рідина не випарується і рис не стане м’яким. Додайте кріп і трохи лимонного соку, перемішайте.

  3. 3

    Тим часом розігрійте гриль до високої температури або розпаліть барбекю. Нанизайте свинину на два шампури. У мисці змішайте помідори, огірок, червону цибулю та оливки з рештою орегано, оцтом, залишковою олією та лимоном. Викладіть на тарілки і посипте фетою.

  4. 4

    Грилюйте сувлакі приблизно 4 хвилини з кожного боку, доки м’ясо не буде готовим, але залишиться соковитим. Подавайте з салатом і рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток