Ризотто з горохом, широкими бобами та руколою, з куркою

На порцію

727ккал
43гБілки
26гЖири
72гВуглеводи

Світлий весняний ризотто з гороховим та бобовим бульйоном, куркою та руколою.

Інгредієнти

4 порц.
  • овочевий бульйон1l
  • свіжий горох250g

    у стручках, стручки залишені

  • спаржа200g

    обрізана (дерев'яні кінці залишені) та нарізана

  • пакет петрушки

    (25 г), листя зібране та грубо нарізане, стебла залишені

  • оливкова олія3 tbsp
  • масло50g
  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • рис для ризотто300g
  • склянка білого вина
  • боби широкі100g

    в стручках, бланшовані (за бажанням очищені)

  • курячі грудки без шкіри3
  • пармезан50g

    дрібно натертий

  • жменя дикого рукола

Покрокова інструкція

  1. 1

    Для основи доведіть бульйон до кипіння, потім додайте стручки гороху та кінці спаржі. Тушкуйте 2 хвилини, після чого додайте стебла петрушки і зніміть з вогню. За допомогою потужного погружного блендера подрібніть усе до зеленого бульйону, потім пропустіть через сито у кувшин. Відкладіть.

  2. 2

    Нагрійте 2 ст. л. олії та половину масла у важкій широкій сковороді. Додайте цибулю і обсмажуйте 5 хвилин до м'якості. Трохи підвищте вогонь, додайте рис і перемішуйте кілька хвилин. Влийте вино і готуйте, доки воно не вбереться в рис.

  3. 3

    Додавайте порції бульйону до рису, помішуючи, і після всмоктування додавайте наступну порцію. Коли рис починає м'якнути, але ще має крихку текстуру (близько 20 хв), додайте горох і спаржу. Продовжуйте додавати бульйон, доки він не закінчиться і рис не буде готовим, потім перемішайте широкі боби.

  4. 4

    Поки рис готується, нагрійте залишкову олію на сковороді. Приправте курку і обсмажте по 3‑4 хвилини з кожного боку до легкого підрум'янення і готовності. Вимкніть вогонь, залишивши курку в сковороді, щоб вона залишилася теплою.

  5. 5

    Коли ризотто готове, зніміть його з вогню і посипте пармезаном, рештою масла та листям петрушки. Накрийте сковороду і дайте постояти кілька хвилин. Наріжте курку товстими скибками, добре перемішайте ризотто, приправте і посипте руколою. Подавайте ризотто, прикрасивши його скибками курки.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток