Карі з паніром, нутом і шпинатом

На порцію

604ккал
27гБілки
40гЖири
29гВуглеводи

Сімейне вегетаріанське карі з паніром і нутом, ідеальне для заморожування та швидкого приготування у зайняті вечори.

Інгредієнти

4 порц.
  • рослинна олія2 tbsp
  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • імбир10g

    тертий або 1 ч. л. імбирної пасти

  • часникові зубчики2

    пресовані

  • середній карі порошок1 tbsp
  • гарам масала1 tsp
  • мелений куркума1 tsp
  • червоний чилі1

    без насіння, якщо хочете менш гостро, дрібно нарізаний

  • панір200g

    нарізаний кубиками 1 см

  • нут2 x 400g cans of

    злитий

  • кокосове молоко400g can of
  • заморожений шпинат400g
  • овочевий бульйон120ml

    з 1 кубиком бульйону

  • манговий чатні1 tbsp
  • лимон½

    вичавлений

  • steamed basmati rice

    and chopped coriander or whole leaves, sliced chilli (optional)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у глибокій сковороді на середньому вогні. Додайте цибулю і смажте 3‑4 хвилини, доки не стане м’якою. Додайте імбир і часник разом зі всіма спеціями та чилі. Смажте 1‑2 хвилини, доки не випустить аромат, потім додайте панір і нут. Додайте кокосове молоко, шпинат і бульйон. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте 20 хвилин, доки соус не зменшиться і не загусне.

  2. 2

    Додайте манговий чатні і приправте за смаком сіллю, перцем і лимонним соком. Подавайте з рисом, свіжою коріандром зверху та трохи нарізаним чилі, якщо бажаєте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток