Пан-сковороджений хек у бульйоні з білими бобами та чорізо

На порцію

577ккал
54гБілки
20гЖири
46гВуглеводи

Цей насичений суп має іспанський відтінок і підходить і для інших білих риб, таких як тріска — ароматизуйте його часником і паприкою.

Інгредієнти

6 порц.
  • сушені білі боби450g

    наприклад, квасоля гарік або каннелліні, замочені на ніч у воді

  • часникові зубчики4

    3 залишити цілими, 1 подрібнити

  • лавровий лист2
  • листок тим'яну1 tsp

    подрібнений, плюс додатково для подачі

  • оливкова олія6 tbsp
  • хліб білого сорту100g

    нарізаний кубиками

  • чорізо100g

    очищене та нарізане маленькими шматочками

  • цибуля1

    нарізана кільцями

  • паприка3 tsp
  • курячий бульйон1l
  • петрушка

    подрібнена

  • хек6

    філе, приблизно 125 г кожне

Покрокова інструкція

  1. 1

    Зцідіть боби, потім перелийте їх у велику каструлю з 2 літрами води. Тушкуйте разом з цілими зубчиками часнику, лавровим листям і тим'яном 30 хвилин або доки не стануть м'якими. Зніміть з вогню і відкладіть.

  2. 2

    Тим часом нагрійте 2 ст. л. олії у сковороді. Обсмажте хліб разом із залишковим зубчиком часнику. Коли він стане золотистим і хрустким, вийміть і зцідіть на паперовому рушнику. Додайте чорізо у сковороду, обсмажте до хрусткості, вийміть і тримайте теплим разом з хлібом.

  3. 3

    Додайте ще 2 ст. л. олії та цибулю у сковороду, готуйте 5 хвилин до м'якості. Додайте паприку. Зцідіть боби і додайте їх до цибулі разом з курячим бульйоном і 2 ч. л. солі. Готуйте 5‑10 хвилин. Додайте петрушку і тримайте в теплі.

  4. 4

    Приправте хек і нагрійте залишкові 2 ст. л. олії у сковороді. Покладіть хек шкірою вниз і готуйте 3‑5 хвилин на середньо-високому вогні, щоб підрум'янити шкіру. Переверніть рибу і готуйте ще 3‑5 хвилин до готовності. Викладіть суміш білих бобів у тарілки, розмістіть хек зверху і прикрасьте смаженим хлібом, чорізо та ще трохи тим'яном.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток