Тушкована капуста з квасолею та білою рибою

На порцію

423ккал
42гБілки
16гЖири
29гВуглеводи
Підготовка: 20 хвГотування: 30 хв
ФранцузькаВечеряЛегкоТушковане#Здорове

Тушкована капуста за рецептом французької селянської страви гарбур, подається з різними видами м’яса чи риби.

Інгредієнти

4 порц.
  • невелика кулька масла
  • 5 смужок копченого бекону

    нарізаний

  • 1 цибулина

    дрібно нарізана

  • селер2

    стебла, нарізані кубиками

  • морква2

    нарізана кубиками

  • невеликий пучок чебрецю
  • капуста савойська1

    терта

  • біле вино
  • курячий бульйон300ml
  • консервована квасоля флажоль410g

    у воді, зціджена

  • філе стійкої білої риби4

    наприклад хек, приблизно 140 г кожне, зі шкірою

  • борошно
  • оливкова олія

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте масло у великій сковороді-скотч до легкого шипіння, додайте бекон і підсмажте кілька хвилин. Додайте цибулю, селера і моркву, готуйте обережно 8‑10 хвилин, доки не стануть м’якими, без підрум’янювання. Додайте чебрець і капусту, готуйте ще кілька хвилин, доки капуста не почне в'янути. Влийте вино, тушкуйте до випаровування, потім додайте бульйон і квасолю. Приправте, накрийте кришкою і тушкуйте ще 10 хвилин, доки капуста не стане м’якою, зберігаючи яскравий колір.

  2. 2

    Коли капуста готова, приготуйте рибу. Приправте кожне філе, потім посипте шкіру борошном. Розігрійте олію у сковороді. Обсмажте рибу шкірою вниз 4 хвилини до хрусткої скоринки, потім переверніть і доведіть до готовності з іншого боку. Подавайте кожне філе на купці капусти, за бажанням з кількома маленькими картоплинами.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток