Вегетаріанська Харіра (мароканський суп)

На порцію

980.2ккал
39.8гБілки
27.1гЖири
155.9гВуглеводи

Адаптовано за рецептом Поли Вольферт «Кускус і інші добрі страви Марокко». Традиційно суп готується з м'ясом, але ця версія без м'яса, з кубиком бульйону для м'ясного смаку.

Інгредієнти

  • велика цибулина, нарізана1
  • нарізана петрушка1
  • стебло селери та листя, нарізані1
  • консервовані нут1
  • чорний перець1
  • гарам масала2
  • імбир1
  • куркума1
  • масло2
  • кориця1⁄2
  • сушені коричневі чечевиці1⁄2
  • листя коріандру2
  • консервовані подрібнені томати (28 унцій)1
  • семоліна або 3 столові ложки борошна, змішані з3
  • вода1⁄2
  • bouillon cube, preferably beef1
  • salt
  • lemon wedge (to serve)

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі обсмажте цибулю, петрушку, селеру, перець і куркуму у маслі кілька хвилин, потім додайте корицю та інші спеції.

  2. 2

    Тушкуйте на дуже низькому вогні близько 15 хвилин, доки цибуля не стане м’якою і спеції рівномірно розподіляться.

  3. 3

    Промийте чечевицю.

  4. 4

    Подрібніть листя коріандру у блендері з невеликою кількістю води або розтрощіть у ступці.

  5. 5

    Додайте обидва до каструлі разом із подрібненими томатами (я також люблю подрібнити томати у блендері перед додаванням, щоб усунути великі шматки).

  6. 6

    Готуйте 15 хвилин на низькому вогні, потім додайте 1 ½ кварти води (близько 7 склянок).

  7. 7

    Додайте кубик бульйону.

  8. 8

    Готуйте на низькому/середньому вогні, доки чечевиця не стане м’якою (зазвичай я залишаю суп варитися близько 2 годин, щоб аромати з’єдналися).

  9. 9

    За кілька хвилин до подачі додайте сіль (можна також додати вермішель або інші дрібні локшини, але я зазвичай їх не використовую; якщо додаєте, дайте їм ще кілька хвилин для приготування).

  10. 10

    Додайте суміш борошна та води; добре перемішайте, щоб не утворилися грудки.

  11. 11

    Подавайте зі скибочками лимону збоку, щоб вичавити їх у суп.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток