Курячий пиріг масала

На порцію

414ккал
30гБілки
10гЖири
53гВуглеводи
Підготовка: 20 хвГотування: 90 хв
ІндійськаОсновна страваЛегкоПиріг#Здорове

Запіканка з куркою в кокосовому карі, під якою картопляна корочка, здорове та низькокалорійне блюдо.

Інгредієнти

6 порц.
  • рослинна олія2 tbsp
  • курячі грудки без шкіри4
  • цибуля2

    нарізана

  • імбир (довжиною з палець)

    тертий

  • часник3

    подрібнений

  • середній порошок карі2 tbsp
  • мелений коріандр2 tsp
  • мелений кмин2 tsp
  • чорний або коричневий гірчичний насіння2 tsp
  • білий або червоний винний оцет2 tsp
  • цукор2 tsp

    (білий або коричневий)

  • консервовані подрізані помідори
  • легке кокосове молоко150ml

    (купіть банку 400 мл — знадобиться більше для начинки)

  • великий червоний перець1

    без насіння, нарізаний великими шматками

  • великий зелений перець1

    без насіння, нарізаний великими шматками

  • ½ a small bunch coriander

    leaves roughly chopped, stalks reserved (see below)

  • floury potato1 ½kg

    cut into very large chunks

  • light coconut milk150ml
  • turmeric1 tsp
  • juice 1 lemon
  • bunch spring onions1

    finely chopped

  • stalks from ½ a small bunch coriander

    finely chopped

  • kalonji seeds (also known as nigella or onion seeds1 tsp

    )

  • naan bread

    to serve (optional)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте глибоку сковороду або вогнетривку каструлю і додайте 2 ч. л. олії. Швидко, але ретельно підрум'яніть курячі грудки з обох боків, потім перекладіть їх на тарілку. Зменшіть вогонь, додайте решту олії, цибулю, імбир і часник. Обсмажуйте, поки не стануть м'якими. Додайте спеції і готуйте кілька хвилин, помішуючи.

  2. 2

    Додайте оцет, цукор, помідори та кокосове молоко. Доведіть до кипіння і томіть 10 хв. Грубо наріжте курячі грудки і додайте їх у каструлю разом із соками та перцями. Тушкуйте ще 20 хв, доки курка не буде готова, а соус трохи не зменшиться. Зніміть з вогню, додайте листя коріандру і приправте за смаком – знадобиться достатньо спецій.

  3. 3

    Для начинки покладіть картоплю у велику каструлю з водою, доведіть до кипіння і варіть до готовності – 10‑15 хв, залежно від розміру шматків. Добре злийте воду, поверніть картоплю в каструлю і пару кілька хвилин, щоб вона підсохла.

  4. 4

    Додайте в каструлю кокосове молоко і куркуму, добре розімніть. Приправте лимонним соком і сіллю, потім перемішайте зі зеленою цибулею та стеблами коріандру.

  5. 5

    Викладіть курячий масала у форму для випікання. На нього розкладіть ложками картопляне пюре, посипте насінням калонджі. Можна накрити і охолодити до 2 днів (або заморозити до місяця).

  6. 6

    Розігрійте духовку до 200°C (180°C конвекція, газ 6) і випікайте 25‑30 хв (або 45 хв, якщо охолоджено) до гарячого стану та підрум'янення зверху. Подавайте з нааном, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток