На порцію
Запіканка з куркою в кокосовому карі, під якою картопляна корочка, здорове та низькокалорійне блюдо.
нарізана
тертий
подрібнений
(білий або коричневий)
(купіть банку 400 мл — знадобиться більше для начинки)
без насіння, нарізаний великими шматками
без насіння, нарізаний великими шматками
leaves roughly chopped, stalks reserved (see below)
cut into very large chunks
finely chopped
finely chopped
)
to serve (optional)
Нагрійте глибоку сковороду або вогнетривку каструлю і додайте 2 ч. л. олії. Швидко, але ретельно підрум'яніть курячі грудки з обох боків, потім перекладіть їх на тарілку. Зменшіть вогонь, додайте решту олії, цибулю, імбир і часник. Обсмажуйте, поки не стануть м'якими. Додайте спеції і готуйте кілька хвилин, помішуючи.
Додайте оцет, цукор, помідори та кокосове молоко. Доведіть до кипіння і томіть 10 хв. Грубо наріжте курячі грудки і додайте їх у каструлю разом із соками та перцями. Тушкуйте ще 20 хв, доки курка не буде готова, а соус трохи не зменшиться. Зніміть з вогню, додайте листя коріандру і приправте за смаком – знадобиться достатньо спецій.
Для начинки покладіть картоплю у велику каструлю з водою, доведіть до кипіння і варіть до готовності – 10‑15 хв, залежно від розміру шматків. Добре злийте воду, поверніть картоплю в каструлю і пару кілька хвилин, щоб вона підсохла.
Додайте в каструлю кокосове молоко і куркуму, добре розімніть. Приправте лимонним соком і сіллю, потім перемішайте зі зеленою цибулею та стеблами коріандру.
Викладіть курячий масала у форму для випікання. На нього розкладіть ложками картопляне пюре, посипте насінням калонджі. Можна накрити і охолодити до 2 днів (або заморозити до місяця).
Розігрійте духовку до 200°C (180°C конвекція, газ 6) і випікайте 25‑30 хв (або 45 хв, якщо охолоджено) до гарячого стану та підрум'янення зверху. Подавайте з нааном, за бажанням.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою