Тушковані чечевиця з едамаме

На порцію

362.9ккал
20.3гБілки
10.8гЖири
49.8гВуглеводи

Легкий вегетаріанський рагу з чечевицею, едамаме та ароматними травами.

Інгредієнти

4 порц.
  • чечевиця (коричнева, суха)1
  • заморожений едамаме (зелені соєві боби)3⁄4
  • оливкова олія2
  • червона цибуля, подрібнена1 1⁄2
  • часник, подрібнений3
  • консервовані томати у власному соку (14 ½ унції)1
  • свіжий лимонний сік6
  • свіжа петрушка, подрібнена1
  • свіжа м'ята, подрібнена1
  • сіль1⁄2
  • мелений кмин1⁄2
  • мелений червоний перець1⁄8
  • мелена кориця1⁄8
  • мелений гвоздика (дрібка)1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покласти чечевицю у велику каструлю, залити водою так, щоб вона була на 2 дюйми вище. Довести до кипіння, накрити кришкою, зменшити вогонь і варити 20 хвилин, доки не стане м’якою. Злити воду і відкласти.

  2. 2

    Покласти едамаме у маленьку каструлю, залити водою на 2 дюйми вище. Довести до кипіння, варити 2 хвилини, доки не стане м’яким. Злити і відкласти.

  3. 3

    Нагріти олію у великій каструлі (Dutch oven) на середньо‑високому вогні. Додати цибулю, часник і томати; смажити 6 хвилин, доки цибуля не стане прозорою, часто помішуючи.

  4. 4

    Додати чечевицю, едамаме, лимонний сік та решту спецій. Готувати 2 хвилини, часто помішуючи, доки не прогріється.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток