Курячий рагу з лимоном та великим кускусом

На порцію

415ккал
33гБілки
Жири
48гВуглеводи

Здоровий марокканський однолітковий рагу, який можна готувати повільно і подавати в різний час – ідеально для зайнятих сімей.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля2

    нарізана

  • курячі стегна500g skinless boneless

    кожне розрізане на 2‑3 шматки

  • паста для тажину3 tbsp

    або 2 ст. л. рас-ель-ханут

  • томати2 x 400g cans

    у 2 × 400 г консерви з нарізаними оливками

  • свіжий ореганоsmall handful

    мелений листя

  • консервовані лимони2

    м’якоть видалена, шкірка промита і дрібно нарізана

  • чистий мед2 tbsp
  • кубик курячого бульйону1
  • великий кускус200g
  • петрушкаhandful

    нарізана

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій жаростійкій каструлі з кришкою. Додайте цибулю і готуйте 10 хвилин, доки вона не почне карамелізуватись. Пересуньте цибулю в бік, додайте курку і смажте на сильному вогні 5 хвилин, доки м’ясо не підрум’яниться.

  2. 2

    Додайте пасту для тажину, томати, орегано, консервовані лимони та мед, розкриште кубик бульйону. Наполовину заповніть одну з банок томатів водою і вилийте в каструлю. Приправте сіллю і чорним перцем. Добре перемішайте, накрийте кришкою і тушкуйте 40 хвилин на слабкому вогні, або до 4 годин при дуже низькій температурі, якщо плануєте подавати порціями.

  3. 3

    За 10 хвилин до готовності додайте кускус, накрийте і готуйте ще 10 хвилин, доки кускус не стане м’яким. Якщо подаєте порціями, відокремте частину, додайте 50 г кускусу і готуйте так само. Перед подачею перемішайте з петрушкою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток