Літній зелений салат

На порцію

350ккал
Білки
31гЖири
13гВуглеводи
Підготовка: 50 хвГотування: 20 хв
БританськаГарнірЛегкоСалат#Вегетаріанське

Хрусткий, зелений, здоровий овочевий салат — частина чудового літнього обіду від Гері Роудса.

Інгредієнти

6 порц.
  • зелена цибуля6

    обрізана

  • стручкові боби140g
  • оливковий хліб, 2см товсті скибки3 x

    нарізані кубиками 2см

  • оливкова олія5 tbsp

    для смаження

  • масло2 knobs
  • середні кабачки2
  • великий зелений перець1

    без насіння, тонко нарізаний

  • листя базилікуhandful
  • молодий шпинат85g

    листя, вимиті, зрізані від стебел

  • пармезан

    стружки

  • велика шалот1

    дрібно нарізаний

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • оливкова олія9 tbsp
  • червоний перець2

    без насіння, нарізаний кубиками 5мм

  • лавровий лист1
  • thymesprig of
  • caster sugar¼ tsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Для заправки легенько обсмажте шалот і часник у 4 ст. л. оливкової олії, не допускаючи їх підрум’янення. Додайте червоний перець, лавровий лист і чебрець і тушкуйте ще 5 хвилин, доки перець не стане м’яким. Зніміть з вогню, перемішайте цукор з рештою 5 ст. л. олії і перелийте в миску. Приправте сіллю та перцем. Дайте настоюватися до використання.

  2. 2

    Дрібно наріжте і охолодіть зелений цибулю. Наріжте стрічкові боби довгими тонкими смужками. Коротко відваріть боби у підсоленій киплячій воді, доки вони не стануть м’якими. Злийте і охолодіть. Обсмажте хліб у 4 ст. л. олії до легкого золотистого та хрусткого стану, додайте шматочок масла і перемішайте. Злийте на паперовий рушник і добре приправте. Можна підготувати за 2 години до подачі. Очистіть кабачки, нарізавши їх довгими смужками.

  3. 3

    Безпосередньо перед складанням (якщо подається теплим), розігрійте сковороду з рештою ст. л. оливкової олії та шматочком масла. Коротко обсмажте зелений перець, доки він не почне м’якнути. Додайте боби, перемішайте, щоб прогріти, перелийте в миску і приправте. Якщо подається холодним, це можна зробити за 1 годину до подачі.

  4. 4

    Тепер завершимо стильно. Розкладіть частину овочів на великій тарілці. Розсипте кабачки, зелений цибулю, листя базиліку, молодий шпинат і хлібні крутони у випадковому порядку серед овочів, разом із рештою овочів. Полийте достатньою кількістю заправки, щоб зволожити, і заверште стружками пармезану. Додаткову заправку подайте окремо.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток