Шпинатний чана з нутом (веган)

На порцію

309.9ккал
8.6гБілки
16гЖири
36гВуглеводи

Простий веганський карі з шпинатом і нутом, готовий за 40 хвилин.

Інгредієнти

3 порц.
  • свіжі помідори, четвертинки2
  • дюйм кубика свіжого імбиру, розрізаного навпіл1⁄2
  • свіжий зелений чилі (за бажанням)1
  • столові ложки виноградної олії (або будь‑яка легка олія, наприклад рапсова)3
  • чайна ложка асафетиди (за бажанням)1⁄4
  • чайна ложка цілих насіння куміну1
  • склянки свіжого шпинату, подрібненого3
  • (14 унція) банка нуту (14‑15 унція)1
  • склянка води1⁄4 - 1⁄2
  • столовка меленого коріандру1
  • чайна ложка меленого чилі‑порошку1⁄2
  • чайна ложка куркуми1⁄2
  • чайна ложка морської солі (або за смаком)1
  • чайна ложка гарам‑масали1⁄2
  • свіжий кінза, дрібно нарізана (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Візьміть блендер і змішайте помідори, імбир і свіжий чилі (за бажанням) до однорідної маси.

  2. 2

    У середній сковороді розігрійте олію. Додайте асафетиду, потім цілі насіння куміну, перемішайте, коли спеції зашиплять, і вилийте томатну суміш. Будьте обережні – вона може розбризкатися.

  3. 3

    Додайте коріандр, чилі‑порошок і куркуму, а також сіль. Тушкуйте на середньо‑низькому вогні близько 10 хвилин, поки соус не зменшиться і не потемніє.

  4. 4

    Додайте шпинат, ¼ склянки води (за потреби до ½ склянки). Готуйте ще кілька хвилин, потім додайте нут. За бажанням розімніть частину нуту, щоб соус став густішим.

  5. 5

    Нарешті додайте гарам‑масалу, прогрійте ще кілька хвилин і подавайте, прикрасивши свіжою кінзою.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток