Курячі стегна з медом і гірчицею та весняними овочами

На порцію

477ккал
33гБілки
20гЖири
38гВуглеводи

Односковородкове блюдо, схоже на запіканку, без зайвих клопотів, багате залізом, клітковиною та фолієвою кислотою.

Інгредієнти

2 порц.
  • мед1 tbsp
  • цілозернова гірчиця1 tbsp
  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • лимонzest and juice 1
  • курячі стегна4

    шкіра залишена

  • нові картоплини300g

    неочищені, менші залишити цілими, більші розрізати навпіл

  • оливкова олія1 tbsp
  • шпинат100g
  • заморожений горох100g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. У маленькій мисці змішайте мед, гірчицю, подрібнений часник і цедру з соком лимона. Полийте маринадом курячі стегна і приправте.

  2. 2

    Розкладіть курячі стегна шкірою вгору на великий деко, розподіліть між ними нову картоплю. Полийте олією картоплю, посипте морською сіллю. Запікайте 35 хв, доки шкіра не карамелізується і підгорить у кількох місцях.

  3. 3

    Додайте шпинат і горох у деко. Поверніть у духовку ще 2‑3 хв, доки шпинат не почне в'янути, а горох не прогріється в гірчичному соусі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток