Курячі шпажки з травами

На порцію

230ккал
18гБілки
Жири
16гВуглеводи

Суперкорисна куряча страва з «не-готовим» соусом.

Інгредієнти

8 порц.
  • малі нові картоплини500g

    шукайте пакети з маленькою або дитячою новою картоплею, або відберіть найменші, якщо продаються розсипом

  • подрібнена петрушка3 tbsp each of

    м'ята та цибуля-шалот

  • оливкова олія6 tbsp
  • лимонний сік2 tbsp
  • філе курячих грудок без шкіри500g

    нарізати кубиками 3 см

  • червона цибуля1

    очищена

  • червоний перець1

    без насіння, нарізаний кубиками 3 см

  • лимон1

    нарізаний на 8 часток

  • спілі помідори8

    помідори, вирощені на лозі, мають найкращий смак

  • зелені чилі2

    без насіння, дрібно нарізані

  • маленькі зубчики часнику2

    дрібно нарізані

  • оливкова олія4 tbsp
  • білий винний оцет2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Якщо використовуєте дерев'яні або бамбукові шпажки, замочіть в холодній воді 8 штук приблизно на півгодини. Варіть картоплю у підсоленій киплячій воді 10‑12 хвилин, доки вона не стане м'якою, злийте воду і дайте охолонути. У великій мисці змішайте трави, олію, лимонний сік, сіль і перець, додайте курку та картоплю. Добре перемішайте, доки все не засяє. Наріжте цибулю на 6 часток, потім розділіть шари кожної частки. Додайте цибулю та перець до маринаду і ретельно перемішайте.

  2. 2

    Для приготування соусу розріжте помідори навпіл, видаліть насіння, потім дрібно наріжте м'якоть. Змішайте помідори, чилі, часник, олію, оцет, сіль і перець і викладіть у маленьку миску.

  3. 3

    Нанизайте курку, картоплю, перець і цибулю на 8 шпажок, завершивши кожну частку лимонним клином. Грилюйте на середньо‑високому вогні 5‑6 хвилин з кожного боку, доки курка не буде готова. Подайте на великій тарілці разом із томатним соусом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток